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4 Arten, mit Inkontinenz nach der Entbindung umzugehen
In einem vorherigen Blogeintrag, haben wir über Schwangerschaftsinkontinenz gesprochen und einige hilfreiche Tipps bereitgestellt, um die Lebensqualität zu verbessern. Im heutigen Blogeintrag gehen wir weiter auf dieses wichtige Thema ein und werden uns auf die Zeit nach der Schwangerschaft konzentrieren. Lesen Sie weiter, um unsere 4 besten Strategien kennenzulernen, um mit Inkontinenz nach der Entbindung umzugehen.
In einem vorherigen Blogeintrag (den Sie hier lesen können), haben wir über Schwangerschaftsinkontinenz gesprochen und einige hilfreiche Tipps bereitgestellt, um die Lebensqualität zu verbessern. Im heutigen Blogeintrag gehen wir weiter auf dieses wichtige Thema ein und werden uns auf die Zeit nach der Schwangerschaft konzentrieren. Denn auch wenn Sie gerade schlaflose Nächte haben, möchten wir nicht, dass Inkontinenz diese verursacht. Lesen Sie weiter, um unsere 4 besten Strategien kennenzulernen, um mit Inkontinenz nach der Entbindung umzugehen.
Strategie 1: Entspannen Sie sich
Wir wissen, dass dies nicht gerade einfach ist, wenn Sie ein Neugeborenes haben, aber es ist sehr wichtig, alle Inkontinenzsymptome in ihrem jeweiligen Kontext zu sehen. Eine vaginale Entbindung ist eine intensive Erfahrung (um es untertrieben auszudrücken), es ist also keine Überraschung, dass sich Ihre Blase und Ihr Darm etwas anders als sonst anfühlen. Sie müssen wissen, dass dies völlig normal ist und dass Millionen Frauen auf der ganzen Welt Symptome wie unbeabsichtigten Harn- oder Stuhlabgang haben. Denken Sie daran: Ihr Körper leistet gerade fantastische Arbeit, um sich an Zeit nach der Schwangerschaft anzupassen.
Strategie 2: Sprechen Sie darüber
Wenn Sie in einer Muttergruppe sind, in der Sie über Inkontinenz sprechen können, sollten Sie dies tun! Es gibt nichts Beruhigenderes, als Ihre Erfahrungen mit anderen zu teilen, die Ihre Situation nachvollziehen können. Es kann am Anfang etwas schwierig sein, das Thema anzusprechen, aber wir sind uns sicher, dass jeder dafür dankbar sein wird. Wenn Sie allerdings eine andere Option bevorzugen, empfehlen wir Ihnen, mit einer auf Inkontinenz spezialisierten Krankenschwester oder einem Arzt zu sprechen. Mit Fachpersonal können Sie am besten Ihre Symptome besprechen und eine exakte Diagnose erhalten. Auf unserer Plattform finden Sie einen nützlichen Ratgeber, um Ihre Symptome einzuschätzen und sich auf den Termin vorzubereiten.
Strategie 3: Anspannen!
Ein starker Beckenboden ist essenziell, um Harn- und Stuhlinkontinenz nach der Entbindung zu therapieren. Außerdem ist für viele Menschen der Sex zufriedenstellender, wenn sie Beckenbodenübungen machen (auch wenn dies momentan vielleicht nicht Ihre höchste Priorität ist). Sie können die Übungen während Ihrem Alltag ganz einfach machen. Wir empfehlen Ihnen, im Liegen anzufangen, wenn Sie gerade erst entbunden haben. Während Ihr Baby schläft (das tun Babys manchmal!) können Sie sich eine Kerze anzünden, eine Gesichtsmaske auflegen und sich fünf Minuten für sich selbst nehmen.
Strategie 4: Lesen Sie
Für einige Frauen werden Primärtherapien nicht ausreichen. Zum Glück gibt es viele fortgeschrittene Therapien, die Ihnen helfen können, wenn Sie nach der Entbindung weiterhin Symptome haben. Bei WFIPP sind wir fest davon überzeugt, dass eine präzise und klare Sprache wesentlich ist, daher haben wir alle verfügbaren Therapieoptionen auf unserer Plattform zusammengefasst. Wenn Sie mehr über die verschiedenen Optionen lesen, werden Sie sich besser vorbereitet fühlen, um mit einem Arzt zu sprechen und um die für Sie richtige Lösung zu finden.
Und das waren unsere Strategien! Sie leisten fantastische Arbeit, machen Sie einfach weiter so. Sie werden es schaffen!
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