4 Wege, Schwangerschaftsinkontinenz zu behandeln und die Lebensqualität zu verbessern
Wenn Sie schwanger sind, eine Schwangerschaft planen oder vor Kurzem ein Kind bekommen haben, sollten Sie diesen Blogeintrag lesen!
Wenn Sie schwanger sind, eine Schwangerschaft planen oder vor Kurzem ein Kind bekommen haben, sollten Sie diesen Blogeintrag lesen! Vor, während und nach einer Entbindung können viele Frauen von Harn- und Stuhlinkontinenz betroffen sein. Natürlich wird dies oft als „Tabuthema“ angesehen, sodass es vielleicht schwierig für Sie ist, mit Ihrer Familie oder einem Arzt darüber zu sprechen. Wir sind davon überzeugt, dass es ein erster wichtiger Schritt ist, offen über Probleme wie Inkontinenz sprechen zu können, um eine Lösung zu finden. Daher haben wir beschlossen, dieses Thema zu einem geläufigen Gesprächsthema zu machen. Lesen Sie weiter, um Tipps für Schwangerschaftsinkontinenz und eine verbesserte Lebensqualität zu erfahren.
Tipp 1: Stärken Sie Ihre Blasen- und Darmgesundheit, um sich auf die Schwangerschaft vorzubereiten
Sie haben es bestimmt schon öfters gehört: Ernährung und Lebensweise sind in dieser Etappe Ihres Lebens ganz besonders wichtig. Trinken Sie ausreichend Wasser, nehmen Sie viele Ballaststoffe zu sich und treiben Sie regelmäßig Sport. Sie können zusätzlich damit anfangen, Ihre Blase und Ihren Darm „zu trainieren“ und Ihre Beckenbodenmuskeln zu stärken. Detaillierte Information über diese Primärtherapien können Sie hier finden.
Tipp 2: Verstehen Sie Ihre Symptome und sprechen Sie mit einem Arzt
Auf unserer Website finden Sie tolle Hilfsmittel, um Ihre Symptome zu bewerten und eine bessere Idee davon zu bekommen, ob Sie unter Inkontinenz leiden. Sie können ebenfalls Tipps darüber lesen, wie Sie sich auf einen Arzttermin vorbereiten und eine Therapie finden können, die Ihre Lebensqualität verbessern kann. Ganz gleich, ob Sie unter Schwangerschaftsinkontinenz oder Inkontinenz nach der Schwangerschaft leiden: es ist wichtig, Hilfe zu bekommen. Wir wissen, dass dies Mut erfordert, aber wir sind hier, um Ihnen zu helfen.
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Diese Übungen zielen darauf ab, bestimmte Beckenbodenmuskeln zu stärken.
Tipp 3: Lernen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln kennen
Egal, in welchem Schwangerschaftsstadium Sie sich befinden, Ihre Beckenbodenmuskeln sind unglaublich wichtig! Je stärker sie vor der Entbindung sind, umso schneller können sie sich danach wieder erholen. Beckenbodenübungen (oder „Kegel-Übungen“), helfen dabei, die Muskeln zu stärken, die für die Blasen- und Darmkontrolle wichtig sind. Klicken Sie hier, um sich ein Video anzusehen, in dem wir Ihnen zeigen, wie Sie diese Muskeln effektiv trainieren. Achten Sie darauf, dass Sie das korrekte Video ansehen, da sich die Übungen für Männer und Frauen unterscheiden.
Tipp 4: Bereiten Sie sich auf Blasenschwäche nach der Schwangerschaft vor
Ein Kind zu bekommen ist eine fantastische Erfahrung. Aber es gibt auch weniger schöne Aspekte, über die nicht oft gesprochen wird, zum Beispiel Inkontinenz. Und natürlich Sex, Hämorrhoiden und Prolaps. Dies sind keine angenehmen Themen, aber es handelt sich um die Realität. Glücklicherweise gibt es viele Therapien, die Ihnen helfen können, Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Wir hoffen, dass Sie sich nun besser informiert fühlen und die Ressourcen haben, um mit Inkontinenz vor, während und nach der Schwangerschaft umzugehen. Wenn Sie mehr erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen diesen fantastischen Ratgeber.
Viel Glück bei Ihrer Schwangerschaft und bis bald!
WFIPP
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