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Nächtliches Bettnässen wird normalerweise mit Säuglingen und Kleinkindern in Verbindung gebracht. Es ist jedoch ein Irrglaube zu denken, dass es nicht auch Erwachsene treffen kann: Inkontinenz ist ein Problem, mit dem Menschen jeden Alters und jeder Lebenslage konfrontiert sind. In diesem Blogeintrag stellen wir Ihnen unsere 5 besten Tipps für den Umgang mit Inkontinenz in der Nacht vor.
Tipp 1: Machen Sie sich mit der Terminologie vertraut
Der medizinische Begriff für Bettnässen ist nächtliche Enuresis. „Nächtlich“ bezieht sich auf die Nacht und „Enuresis“ bedeutet unfreiwilliges Urinieren. Wenn jemand seit seiner Geburt das Bett nässt, spricht man von einer primären nächtlichen Enuresis. Bei den meisten Erwachsenen entwickelt sich der Zustand zu einem späteren Zeitpunkt, in diesem Fall spricht man von sekundärer Enuresis. Zusammen fallen diese beiden Probleme unter den Begriff „Harninkontinenz“, ein globales Gesundheitsproblem, von dem Millionen von Menschen betroffen sind.
Tipp 2: Erstellen einer nächtlichen Routine
Die Bedeutung des Schlafs ist in der Gesundheits- und Wellness-Gemeinschaft schon seit einiger Zeit anerkannt. Bei WFIPP fühlen wir uns auf jeden Fall besser, wenn wir nachts gut und 7-8 Stunden geschlafen haben. Die Verwandlung Ihres Schlafzimmers in eine entspannende Oase der Ruhe kann Ihnen helfen, weniger Angst vor nächtlicher Inkontinenz zu haben, und es sind nur ein paar einfache Schritte nötig! Zum Einen ist es eine gute Idee, elektronische Geräte zu entfernen und sich an das Lesen eines Buches oder einer Zeitschrift zu halten, bevor man tatsächlich schlafen geht. Zum Zweiten kann eine schöne Duftkerze oder ein Kissenspray helfen, Stress abzubauen und eine schläfrige Atmosphäre zu schaffen. Versuchen Sie schließlich, ein paar Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen oder zu trinken, damit Ihr Körper Zeit hat, zu verdauen und sich auf die Ruhe vorzubereiten.
Tipp 3: Schauen Sie sich die neueste Technologie an
Bettnässer-Alarme können eine effektive Methode zur Behandlung der nächtlichen Enuresis bei Erwachsenen sein. Bei diesen Alarmen ertönt eine Glocke oder ein Summer, wenn eine Person beginnt, das Bett einzunässen. Sie können dann schnell den Alarm ausschalten, auf die Toilette gehen und wieder einschlafen, ohne das Bett zu sehr zu nässen. Nach ein paar Wochen werden Sie hoffentlich feststellen, dass sich Ihr Körper an diese neue Routine gewöhnt hat und dass Sie tatsächlich vor dem Weckerklingeln aufwachen.
Tipp 4: Führen Sie ein Blasentagebuch
Es gibt viele Personen, die Erwachsenen mit nächtlicher Inkontinenz helfen können, darunter Ihr Hausarzt, Physiotherapeuten und speziell geschulte Krankenschwestern. Um ihnen zu helfen, Ihre Symptome und Ihren speziellen Zustand zu verstehen, kann es hilfreich sein, vor dem Termin 3 Tage lang ein Blasentagebuch zu führen. Mit dieser Vorlage können Sie aufzeichnen, wie viel Flüssigkeit Sie trinken, wie oft Sie urinieren und wie häufig Sie Symptome der Harninkontinenz erleben. Es wird sich lohnen, wenn es Ihnen hilft, eine richtige Diagnose zu erhalten.
Tipp 5: Lernen Sie, besser mit nächtlicher Inkontinenz zu leben
Wenn Sie das Bett mit jemandem teilen, dann könnten Sie besonders über nächtliche Enuresis besorgt sein. Es kann peinlich sein, aufzuwachen und festzustellen, dass man ins Bett gemacht hat, und es kann ein Hindernis für ein gesundes und glückliches Sexualleben darstellen. Auf unserer Plattform gibt es Tipps, wie Sie damit umgehen können, also schauen Sie doch mal rein, wenn das auch für Sie ein Thema ist. Wichtig ist, sich selbst nicht die Schuld zu geben und sich nicht von Ihrem Partner zurückzuziehen. Wir wissen, dass das leichter gesagt als getan ist, aber die Erfahrungen unserer Inkontinenz-Community legen nahe, dass sich diese Tipps als sehr nützlich erweisen und zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität beitragen können.
Danke fürs Lesen und auf eine erholsame Nachtruhe!
WFIPP
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