Ich habe Probleme beim Geschlechtsverkehr
Sex ist für viele Menschen ein wichtiger Bestandteil des Lebens. Und natürlich möchte sich niemand beim Sex Sorgen um Inkontinenz machen, sei es mit einem neuen oder dem langjährigen Partner. Es kann sogar sein, dass Sie Sex ablehnen oder ihn schnell und ängstlich hinter sich bringen möchten, wenn Sie sich Sorgen machen, was während des Akts passieren könnte. Dies kann natürlich Ihr Selbstbewusstsein sehr beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie sich unattraktiv oder nicht begehrenswert fühlen.
Wichtig ist, sich selbst nicht die Schuld zu geben und sich nicht von Ihrem Partner zurückzuziehen. Wenn Sie sich selbstbewusst genug fühlen, sollten Sie versuchen, Ihre Sorgen zu teilen. Denken Sie daran: Ihr Arzt kann Ihnen helfen, eine Therapie zu finden, die Ihr Selbstbewusstsein und Ihr Sexualleben verbessern kann!
Hier sind einige Tipps:
- Meiden Sie harn-/stuhltreibende Getränke und Lebensmittel einige Stunden vor dem Sex.
- Trinken Sie vor dem Sex nicht zu viel Flüssigkeit.
- Gehen Sie auf die Toilette, warten Sie einige Minuten und versuchen Sie es dann erneut, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Blase oder Ihren Darm vollständig geleert haben.
- Legen Sie unter Ihr Spannbetttuch eine Matratzenauflage, damit Sie sich entspannter fühlen, sollte es zu einem Zwischenfall kommen.
- Probieren Sie verschiedene Positionen aus, die weniger Druck auf Ihre Blase oder Ihren Darm ausüben.
- Machen Sie Übungen, um Ihre Beckenbodenmuskeln zu stärken. Viele Personen finden, dass der Sex dadurch befriedigender wird.
- Seien Sie offen und ehrlich! Sprechen Sie mit Ihrem Partner, einem guten Freund oder einem Arzt. Inkontinenz ist keine Krankheit und Sie müssen nicht alleine damit fertig werden.
Quellenangaben
Tips to keep incontinence from interfering with your sex life [Internet]. 2020 [zitiert 03. August 2020]. Verfügbar auf: http://www.ashasexualhealth.org/tips-to-keep-incontinence-from-interfering-with-your-sex-live/.
5 tips on managing urinary incontinence during sex[Internet]. 2019 [zitiert 03. August 2020]. Verfügbar auf: https://www.health24.com/Medical/Incontinence/Incontinence-in-women/5-tips-on-managing-urinary-incontinence-during-sex-20190114.
