Ich sorge mich um meine Ernährung
Ihre Ernährung kann sich erheblich auf die Inkontinenz auswirken. Es gibt allgemeine Lebensstilgewohnheiten, die Sie sich aneignen können, aber vielleicht ist es hilfreicher, mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen.
Hier sind einige Ernährungstipps:
- Vermeiden Sie koffeeinhaltige und alkoholische Getränke, da diese die Urinproduktion erhöhen können.
- Vermeiden Sie Getränke und Lebensmittel mit künstlichen Süßstoffen (z. B. Diät-Drinks), da diese Blase oder Darm reizen können.
- Trinken Sie genau die richtige Menge Wasser (6–8 Gläser pro Tag). Einige Personen versuchen, weniger Flüssigkeit zu sich zu nehmen, aber das kann das Problem sogar noch verschlimmern, da die Blase gereizt wird bzw. Verstopfung auftritt. Der Schlüssel liegt darin, das richtige Gleichgewicht zu finden!
- Nehmen Sie ausreichend Ballaststoffe zu sich, die dabei helfen können, die Darmfunktion zu regulieren.
Quellenangaben
European Guidelines on Urinary Incontinence [Internet]. 2018 [zitiert 03. August 2020]. Verfügbar auf: https://wfip.org/european-guidelines-on-urinary-incontinence/.
