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4 maneras de lidiar con la incontinencia posparto
En un artículo anterior, comentábamos la incontinencia durante el embarazo y ofrecíamos algunos consejos útiles sobre cómo mejorar tu calidad de vida. En el post de hoy seguiremos con este tema tan importante, pero nos centraremos en la época posterior al parto. Sigue leyendo esta publicación y descubre nuestras cuatro mejores estrategias para gestionar la incontinencia posparto.
En un artículo anterior (que puedes leer aquí), comentábamos la incontinencia durante el embarazo y ofrecíamos algunos consejos útiles sobre cómo mejorar tu calidad de vida. En el post de hoy seguiremos con este tema tan importante, pero nos centraremos en la época posterior al parto. Porque, aunque últimamente hayas sufrido algunas noches sin dormir, no queremos que sea por culpa de la incontinencia, ¿verdad? Sigue leyendo esta publicación y descubre nuestras cuatro mejores estrategias para gestionar la incontinencia posparto.
Estrategia 1: Relájate
Sabemos que no es fácil hacerlo con un recién nacido en casa, pero es muy importante que veas cualquier síntoma de incontinencia con perspectiva. El parto vaginal es una experiencia intensa (por decirlo suavemente), por lo que no resulta sorprendente que tu vejiga e intestino se queden un poco trastocados. Lo que tienes que saber es que es completamente normal, y millones de mujeres de todo el mundo notifican síntomas como pérdidas de orina y fecales después de dar a luz. No lo olvides: tu cuerpo está haciendo un trabajo espléndido para ajustarse a la realidad posparto.
Estrategia 2: Habla de ello
Si estás en un grupo de posparto o tienes amigas que ya hayan pasado por ello puedes hablar sobre incontinencia sin ningún problema, ¡así que hazlo hoy mismo! No hay nada más reconfortante que poder compartir tu historia con otras personas que empatizan con tu situación. Puede resultar difícil iniciar la conversación, pero estamos seguros de que todo el mundo agradecerá que lo hagas. Sin embargo, si te abruma la idea de compartir tu experiencia con amigos y amigas, tu otra opción es hacerlo con personal de enfermería especializado en incontinencia o con un médico. Son las personas que mejor te pueden ayudar a la hora de hablar sobre los síntomas y diagnosticar tu trastorno concreto. En nuestra plataforma encontrarás una guía útil para evaluar tu cuerpo y prepararte para visitar al médico.
Estrategia 3: ¡Aprieta!
Es fundamental tener un suelo pélvico fuerte para tratar la incontinencia posparto, tanto la urinaria como la fecal. Además (aunque quizás esta no sea tu prioridad principal ahora mismo), mucha gente considera que realizar ejercicios para el suelo pélvico aumenta el placer durante el sexo. Los ejercicios son sencillos y perfectos para cualquier incluir en tu día a día. Si acabas de dar a luz, te recomendamos que empieces a hacerlos tumbada en el suelo. Es más, mientras tu recién nacido duerme (porque a veces lo hace), ¿por qué no enciendes una vela, te pones una mascarilla facial y te regalas cinco minutos solo para ti?
Estrategia 4: Infórmate
Para algunas mujeres los tratamientos de primera línea no son suficientes para lidiar con la incontinencia. Por suerte, existen muchas terapias avanzadas que pueden ayudarte si todavía presentas síntomas después del parto. En la WFIPP creemos que la información fiable, precisa y ofrecida con un lenguaje sencillo es vital, por eso hemos resumido todos los tratamientos que tienes a tu alcance en nuestra plataforma. Leer sobre estas opciones te ayudará a sentirte mejor preparada para hablar con un médico y encontrar la solución ideal para ti.
¡Estas son todas las estrategias de hoy! Estás haciendo un trabajo fantástico. ¡Sigue así! ¡Estás cada vez más cerca!
WFIPP
Cada mes te enviaremos por correo electrónico noticias y artículos relacionados con la incontinencia.
