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5 consejos para dormir mejor si tienes incontinencia
En este post celebraremos el Día Mundial del Sueño arrojando algo de luz sobre la incontinencia urinaria nocturna. Así que, si tus hijos o cualquier otro ser querido sufren este trastorno, sigue leyendo este artículo y descubre consejos útiles sobre cómo dormir mejor si tienes incontinencia.
El 19 de marzo del 2021 se celebra el Día Mundial del Sueño (y no, no significa que tengas que pasarte 24 horas en la cama). Pero sí se trata de una buena oportunidad para reflexionar sobre el impacto del sueño en nuestra calidad de vida y salud general. En la WFIPP entendemos la importancia de dormir bien, ya que es un tema del que se habla muy a menudo en la comunidad de Support in Continence. En este post celebraremos el Día Mundial del Sueño arrojando algo de luz sobre la incontinencia urinaria nocturna. Así que, si tus hijos o cualquier otro ser querido sufren este trastorno, sigue leyendo este artículo y descubre consejos útiles sobre cómo dormir mejor si tienes incontinencia.
Consejo 1: Intenta transmitir tranquilidad
La incontinencia urinaria durante el sueño, también conocida como enuresis nocturna, puede resultar embarazosa para quien la sufre. Por eso es muy importante mostrar sensibilidad a la hora de tratar el tema, sobre todo con los niños. Si mojan la cama, actúa con comprensión y ofrece tu ayuda. Asimismo, recompénsales cuando no lo hagan. La mayoría de los niños superan la enuresis nocturna con la edad, pero si siguen teniendo episodios una o dos veces por semana entre los 5 y los 6 años, puede que sea necesario iniciar algún tipo de tratamiento.
Consejo 2: Infórmate sobre el trastorno
Comprender los síntomas y las causas de la incontinencia urinaria es el primer paso para encontrar un tratamiento contra la enuresis nocturna. En nuestra plataforma puedes encontrar toda la información relevante, incluidos algunos datos y cifras que quizás te sorprendan. Por ejemplo, ¿sabías que más de 36 millones de personas sufren incontinencia urinaria en la UE? Así que, si no podías dormir porque pensabas que eras la única persona con este trastorno, ¡es hora de dejarse llevar por el sueño!
Consejo 3: Cambia tu rutina de antes de ir a dormir
Tanto los niños como los adultos pueden reducir las posibilidades de sufrir un episodio de enuresis nocturna si toman ciertas medidas antes de irse a dormir. Una opción es evitar beber demasiado líquido en las horas previas a acostarse, sobre todo si se trata de bebidas que aumentan tu necesidad de orinar. Para algunas personas, esto ocurre especialmente con el café y el té, pero otras lo experimentan más con bebidas carbonatadas o aromatizadas. Llevar un diario de qué provoca tu enuresis puede ser de gran ayuda. Y, cómo no, lo mejor es ir al baño antes de acostarse.
Consejo 4: Encuentra un tratamiento adecuado
La enuresis nocturna no es algo con lo que simplemente tengas que convivir. Existen tratamientos efectivos contra la incontinencia urinaria para niños y adultos, desde simples cambios en el estilo de vida hasta cirugías y medicamentos más avanzados. Puedes encontrar todos los detalles en nuestra plataforma, en la que explicamos, para cada tipo de tratamiento, a quién está dirigido, en qué consiste e información más específica.
Consejo 5: Habla del tema con un médico
Si no consigues los resultados esperados con los consejos que incluimos en este artículo, puede que sea el momento de hablar con un médico. Esto resulta especialmente importante en el caso de los niños, ya que en ocasiones necesitan ayuda psicológica para garantizar que el trastorno no continúa durante la etapa adulta. Si te preocupa cómo iniciar esta conversación, consulta nuestra guía «¿Cómo puedo obtener ayuda?».
Juntos, podemos dejar de soñar con la Continencia y empezar a encontrar soluciones para afrontarla.
WFIPP
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