Me preocupa mi alimentación
Los alimentos y las bebidas que ingerimos tienen un gran impacto sobre la incontinencia. Hay ciertos hábitos generales de estilo de vida que puedes adoptar, pero lo más conveniente es que hables con un profesional sanitario, como el médico de cabecera o un nutricionista.
A continuación te mostramos algunos consejos que pueden resultarte útiles:
- Evita las bebidas que contengan cafeína o alcohol, ya que pueden incrementar la producción de orina.
- Evita los alimentos con edulcorantes artificiales (como las bebidas dietéticas), ya que pueden irritar el intestino o la vejiga.
- Bebe unos seis vasos de agua al día. Algunas personas tratan de reducir la cantidad de líquido que beben cuando, en realidad, esto puede provocar irritación de la vejiga o estreñimiento y empeorar el problema. ¡Se trata de encontrar el equilibrio!
- Consume alimentos con alto contenido en fibra que te ayuden a regular el tránsito intestinal.
Referencias
European Guidelines on Urinary Incontinence, Internet, (2018, citado el 3 de agosto de 2020). Disponible en: https://wfip.org/european-guidelines-on-urinary-incontinence/.