Sufro estrés o ansiedad
No es extraño que la incontinencia te provoque ansiedad. A día de hoy, este tema sigue siendo un tabú dentro de la sociedad, por lo que mucha gente trata de ocultar los síntomas a sus familiares, amigos o incluso a su médico. Sin embargo, es conveniente que recuerdes que se trata de un problema muy común y que no es una enfermedad, sino un trastorno. Existen muchos tratamientos que pueden mejorar tu calidad de vida de forma muy importante.
El hecho de no ser capaz de controlar cuándo tienes que ir al baño puede ocasionar un gran estrés, especialmente si te pones a pensar de forma compulsiva dónde estará el baño más cercano, si las otras personas notan el olor a heces u orina, o incluso si se dan cuenta de que llevas compresas para incontinencia o pañales para adultos. Es posible que todo ello te genere distintos sentimientos, desde la culpa por pensar que eres una carga para tu familia hasta la apatía o la negación. No es extraño que las personas con incontinencia sufran también de baja autoestima o depresión.
Si te preocupa tu salud mental, deberías concertar una cita con un médico o con un terapeuta profesional. Ellos te pueden asesorar sobre cuáles son las mejores formas de gestionar esta situación.
Además de esto, puedes tomar una serie de medidas para reducir los niveles de estrés y ansiedad. La clave está en abrirse, tanto a nivel psicológico como a nivel cultural, para crear un entorno en el que te sientas más apoyado/a y menos aislado/a.
A continuación te indicamos algunos consejos que podrían resultarte útiles:
- Habla del problema con alguien de confianza, ya sea tu pareja, un familiar o algún amigo.
- Aprende a practicar mindfulness.
- Únete a un grupo local de apoyo a pacientes.
- Conoce las experiencias de otros pacientes.
- Utiliza compresas o pañales para la incontinencia y otro tipo de productos que te aporten seguridad y confianza.
- Pide cita con un médico y descubre cuál es el tratamiento que mejor se adapta a tu situación.
Referencias
Mindfulness, Internet, (2018, citado el 3 de agosto de 2020). Disponible en: https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mindfulness/.
European Guidelines on Urinary Incontinence, Internet, (2018, citado el 3 de agosto de 2020). Disponible en: https://wfip.org/european-guidelines-on-urinary-incontinence/.
