Tengo dificultad para hacer ejercicio
El ejercicio puede desencadenar el movimiento de la vejiga o de los intestinos en las personas que sufren incontinencia por esfuerzo. Sin embargo, como todos sabemos, el ejercicio es un hábito saludable que debe formar parte de un estilo de vida equilibrado. Entonces, ¿qué puedes hacer?
A continuación te mostramos algunos consejos:

- Planifica tus actividades físicas con antelación y asegúrate de saber dónde se encuentra el baño más cercano.
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Elige actividades que tengan menos probabilidad de desencadenar la incontinencia:
- Natación
- Ejercicios para el suelo pélvico
- Levantamiento de pesas ligeras
- Ciclismo
- Paseos
- Estiramientos - Si te decantas por la natación, recuerda que muchas piscinas utilizan componentes químicos para que el agua cambie de color cuando detecta algún rastro de orina.
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Evita deportes que requieran un gran esfuerzo físico, como:
- Levantamiento de pesas pesadas
- Lanzamiento de peso
- Lucha
- Judo - Crea un programa de ejercicios con un entrenador profesional.
- ¡No improvises! Planifica tus actividades y ve comprobando cómo te sientes. Después de un tiempo, empezarás a saber qué cosas le van bien o mal a tu cuerpo.

Referencias
European Guidelines on Urinary Incontinence, Internet, (2018, citado el 3 de agosto de 2020). Disponible en: https://wfip.org/european-guidelines-on-urinary-incontinence/.