5 consejos para sobrellevar la incontinencia en tiempos de COVID-19

Si ya de por sí es necesario un periodo de adaptación a la «nueva normalidad», aún lo es más para las personas con trastornos físicos o mentales que no hacen más que complicar la situación en mayor medida. Dicho esto, ¿qué pueden hacer las personas con incontinencia?

Parece que últimamente solo se oye hablar sobre la COVID-19, lo sabemos. ¡Pero no es de extrañar! Basta con ver la magnitud de los efectos que ha ocasionado (y sigue ocasionando) la pandemia en todo el mundo. Si ya de por sí es necesario un periodo de adaptación a la «nueva normalidad», aún lo es más para las personas con trastornos físicos o mentales que no hacen más que complicar la situación en mayor medida. Dicho esto, ¿qué pueden hacer las personas con incontinencia? Te ofrecemos cinco consejos que te ayudarán a sobrellevar un poco mejor esta época tan complicada.

1. Conecta con tu comunidad

Si hay algo que nos ha enseñado la pandemia, es el valor de la unión entre las personas. A pesar de que estos meses no podamos pasar mucho tiempo cara a cara, sí podemos conectar unos con otros a través de Internet para dar y recibir apoyo cuando parece que todo se pone cuesta arriba. En WFIPP, hemos creado la plataforma Support In Continence con el objetivo de ofrecer un espacio seguro para las personas que sufren incontinencia urinaria o fecal en el que todas las historias importan. Ten en cuenta que si la COVID-19 está complicando aún más tus problemas de incontinencia, es muy probable que a otros les ocurra lo mismo. Al escuchar los testimonios (enlace a sección 5) de otros pacientes y cuidadores, te darás cuenta de que hay muchas personas en tu situación.

2. Planifica tus descansos para ir al baño

Tanto el cierre de los baños públicos como las restricciones en bares y restaurantes afectan enormemente a las personas con incontinencia. ¡Y a los que no la tienen también, para qué nos vamos a engañar! Es cierto que, hasta ahora, nunca se le había dado especial importancia a la posibilidad de acceder a los aseos. Sin embargo, hoy en día representa un factor sumamente importante para toda la población e incluso un motivo más para que las personas con incontinencia decidan quedarse en casa. Por todo ello, es crucial planificar la ruta con antelación cuando salimos de paseo o de tiendas. Te recomendamos que localices alguna cafetería o establecimiento en el que puedas parar si lo necesitas. Asimismo, quizá sería interesante que te plantearas utilizar productos de cuidado personal (enlace a sección 3) para salir de casa con más seguridad.

3. Programa una consulta online

Si te preocupa acudir al médico durante la pandemia, trata de investigar qué opciones te ofrece Internet. Hay muchos médicos que están atendiendo a pacientes a través de consultas online, e incluso te pueden enviar tus medicamentos a domicilio. Lo más importante es que el coronavirus no afecte también a tus citas médicas. Es fundamental hablar sobre los síntomas y realizar un seguimiento de los tratamientos para llegar a controlar la incontinencia. Si necesitas ayuda para preparar una consulta online, echa un vistazo a la sección ¿Cómo puedo obtener ayuda?  y descubre trucos y consejos adicionales.

online appointments

4. Vigila tu alimentación y haz ejercicio

Para muchos de nosotros el confinamiento, sea del tipo que sea, afecta a nuestra alimentación y a nuestro estilo de vida. Es posible que comamos menos sano de lo habitual o que tengamos un comportamiento más sedentario a lo largo del día. Si padeces incontinencia urinaria o fecal, los alimentos y las bebidas que ingieres pueden tener una gran repercusión sobre tus síntomas. Es muy importante, por ejemplo, beber entre 6 y 8 vasos de agua al día para mantener un buen nivel de hidratación y evitar las bebidas con cafeína y los alimentos que puedan irritar el intestino o la vejiga. Por otra parte, hay que tratar de seguir con un estilo de vida activo, ya sea mediante la práctica de ejercicios para el suelo pélvico o con tus rutinas de yoga o entrenamiento habituales.

5. Dedica unos momentos a relajarte

Sabemos que no resulta fácil mantener la calma y el ánimo en mitad de una pandemia y que a nadie le gusta escuchar eso de «¡tienes que relajarte!». Sin embargo, sería muy recomendable que dedicases algún momento del día a hacer algo que te guste. ¡Seguro que al caer la noche notas cómo ha bajado el nivel de estrés y la ansiedad! La combinación de COVID-19 e incontinencia no es nada fácil y es normal que a veces sientas que la situación te sobrepasa, pero piensa que hay muchas formas de encontrar apoyo cuando te sientes así. Echa un ojo a los consejos que te ofrecemos en la sección La incontinencia me provoca estrés o ansiedad  y descubre los recursos que hemos preparado para ti.

 ¡Muchas gracias por pasarte por aquí! ¡Te deseamos toda la suerte del mundo!

WFIPP

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