4 façons de traiter l’incontinence pendant la grossesse et d’améliorer votre qualité de vie
Si vous attendez un enfant, essayez de tomber enceinte ou avez récemment accouché, cet article vous est destiné!
Si vous attendez un enfant, essayez de tomber enceinte ou avez récemment accouché, cet article vous est destiné ! Avant, pendant et après l’accouchement, de nombreuses femmes se retrouvent confrontées à l’incontinence urinaire et fécale. Or, le sujet est souvent considéré comme « tabou » et vous éprouvez donc sans doute des difficultés à l’aborder avec votre famille ou un professionnel de santé. Nous croyons que trouver la force de parler ouvertement de pathologies telles que l’incontinence constitue une première étape cruciale vers une solution. C’est pourquoi nous nous efforçons d’aborder fréquemment l’importance de la communication. Poursuivez votre lecture afin de découvrir des conseils et suggestions pour traiter l’incontinence liée à la grossesse et améliorer votre qualité de vie.
Conseil nº 1 : Veillez à la bonne santé de votre vessie et de vos intestins pour vous préparer à la grossesse
Vous l’avez sûrement déjà entendu, mais votre alimentation et votre mode de vie jouent un rôle fondamental dans cette étape de votre vie. La plupart des conseils habituels s’appliquent : boire assez d’eau, manger beaucoup de fibres et faire régulièrement de l’exercice. De plus, vous pouvez commencer à « entraîner » votre vessie et vos intestins en tonifiant les muscles du périnée. Vous trouverez toutes les informations dont vous avez besoin sur ces traitements de première intention ici.
Conseil nº 2 : Comprenez vos symptômes et adressez-vous à un professionnel de santé
Vous trouverez sur notre site web des outils fantastiques qui vous aideront à évaluer vos symptômes et à mieux comprendre si vous souffrez d’incontinence. Vous pouvez également y lire des conseils sur la façon de préparer un rendez-vous avec un professionnel de santé. Certaines pages vous aideront par ailleurs à identifier un traitement susceptible d’améliorer votre qualité de vie. Que vous soyez atteinte d’incontinence en début de grossesse ou après l’accouchement, il est important que vous recherchiez de l’aide. Nous savons que cela peut parfois demander du courage, mais nous sommes là pour vous à chaque étape du parcours.
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Ces exercices sont conçus pour renforcer certains muscles de votre plancher pelvien.
Conseil nº 3 : Découvrez les muscles de votre périnée
Quelle que soit votre semaine de grossesse, les muscles de votre périnée sont vos meilleurs amis ! Plus ils seront renforcés avant l’accouchement, plus vite ils récupéreront après. Les exercices du périnée (dits « de Kegel ») contribuent à tonifier les muscles responsables du contrôle de la vessie et des intestins.
Cliquez ici pour visionner une vidéo vous expliquant comment renforcer ces muscles. Veillez à choisir la bonne vidéo : des exercices différents sont proposés aux hommes et aux femmes.
Conseil nº 4 : Préparez-vous à affronter l’incontinence après la grossesse
Donner le jour à un enfant est un moment de joie extrême. Pourtant, la naissance de bébé s’accompagne aussi d’autres aspects moins joyeux dont on parle moins, et dont l’incontinence fait partie. Et il y a bien sûr aussi l’incapacité à avoir des rapports sexuels, les hémorroïdes ou encore le prolapsus, la fameuse descente d’organes. Tous ces sujets sont délicats à aborder, mais ils sont une réalité. Heureusement, il existe de nombreux traitements d’améliorer votre qualité de vie.
Nous espérons que vous avez maintenant la certitude de disposer de toutes les ressources nécessaires pour faire face à l’incontinence avant, pendant et après la grossesse. Si vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à télécharger cet excellent guide .
Nous vous souhaitons une belle grossesse. À bientôt !
La WFIPP
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C’est un grand soulagement d’apprendre que votre cathéter va être retiré. Cependant, ceci peut laisser la place à un sentiment d’anxiété quant à la façon dont votre vessie va réagir. Le présent article vise à apaiser toutes vos préoccupations concernant l’incontinence urinaire et à vous donner des conseils pour rééduquer votre vessie et retrouver une meilleure qualité de vie.
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