Blog
5 conseils pour faire face à l’incontinence nocturne chez l’adulte
L’incontinence est une pathologie à laquelle sont confrontées des personnes de tous âges et de tous milieux. Dans cet article, nous allons parcourir ensemble nos cinq conseils pratiques pour faire face à l’incontinence nocturne.
On associe habituellement les accidents urinaires nocturnes aux nourrissons et aux enfants en bas âge. Il est pourtant faux de croire que les adultes en sont totalement épargnés : l’incontinence est une pathologie à laquelle sont confrontées des personnes de tous âges et de tous milieux. Dans cet article, nous allons parcourir ensemble nos cinq conseils pratiques pour faire face à l’incontinence nocturne.
Conseil nº 1 : familiarisez-vous avec la terminologie
Dans le jargon médical, le pipi au lit est appelé énurésie nocturne. « Énurésie » signifie incontinence, le fait d’uriner involontairement. Si une personne fait pipi au lit depuis sa naissance, on parle d’énurésie nocturne primaire. Chez la plupart des adultes, la pathologie se développe plus tard, on parle alors d’énurésie nocturne secondaire. Ces deux pathologies entrent dans la définition générique de l’« incontinence urinaire », un souci de santé qui touche des millions de personnes à travers le monde.
Conseil nº 2 : établissez une routine du coucher
L’importance du sommeil est largement reconnue par la communauté sanitaire depuis longtemps déjà. Chez WFIPP, il va sans dire que nous nous sentons mieux après avoir dormi sept ou huit heures pendant la nuit. Transformer votre chambre en un havre de paix et de tranquillité peut vous aider à ressentir moins d’anxiété concernant l’incontinence nocturne – et tout cela en seulement quelques étapes simples ! Premièrement, il est bon de retirer les appareils électroniques et de vous astreindre à lire un livre ou un magazine avant de dormir. Deuxièmement, une bougie parfumée ou une brume d’oreiller peuvent aider à réduire le stress et créer une ambiance propice au sommeil. Enfin, essayez de ne rien manger ni boire quelques heures avant le coucher, pour que votre organisme ait le temps de digérer et de se préparer au repos.
Conseil nº 3 : envisagez la technologie de pointe
Les alarmes pour l’énurésie nocturne peuvent être un outil efficace dans le traitement de cette pathologie chez l’adulte. Avec de telles alarmes, une cloche ou une sonnette se déclenche lorsqu’une personne commence à uriner au lit. Vous pouvez alors rapidement l’éteindre, aller aux toilettes et retourner dormir sans trop mouiller le lit. Au bout de quelques semaines, on peut espérer que votre organisme se sera adapté à cette nouvelle routine et que vous réveillerez avant que l’alarme ne retentisse.
Conseil nº 4 : tenez un journal des mictions
De nombreuses personnes sont en mesure d’aider les adultes souffrant d’incontinence nocturne, notamment votre médecin traitant, des physiothérapeutes et des infirmiers·ères spécialement formé·e·s. Pour les aider à comprendre vos symptômes et votre état spécifique, il peut être utile de tenir un journal des mictions pendant les trois jours précédant votre rendez-vous. Vous pouvez utiliser ce modèle, pour consigner la quantité de liquide que vous buvez, la fréquence des mictions et celle à laquelle vous rencontrez des épisodes d’incontinence urinaire. Le jeu en vaudra la chandelle si cela vous aide à obtenir un diagnostic précis.
Conseil nº 5 : apprendre à « mieux vivre » avec l’incontinence nocturne
Si vous partagez votre lit avec quelqu’un, la question de l’énurésie nocturne vous touche peut-être particulièrement. Il peut être embarrassant de vous réveiller et de découvrir que vous avez uriné au lit, et cela peut instaurer une barrière à une vie sexuelle saine et sereine. Pour y faire face, des conseils sont disponibles sur notre plateforme. Jetez-y un œil si cette question vous préoccupe. Ne vous faites surtout aucun reproche et ne vous éloignez pas de votre partenaire. Nous savons que cela n’est pas si facile, mais les expériences de notre communauté suggèrent que ces conseils peuvent se révéler très utiles et contribuer à améliorer votre qualité de vie.
Merci d’avoir lu cet article, nous vous souhaitons de belles nuits reposantes !
WFIPP
Actualités et articles sur l’incontinence, envoyés chaque mois dans votre boîte e-mail.
