5 conseils pour vous aider à mieux vivre avec l’incontinence en période de COVID-19
Nous allons avoir besoin de temps et de patience pour nous adapter à la « nouvelle normalité », notamment celles et ceux qui vivent avec des pathologies physiques et/ou mentales qui leur rendent la vie encore plus difficile. Alors, qu’est-ce que cela implique pour les personnes atteintes d’incontinence ?
On vous l’accorde, il semble que l’on ne puisse plus parler que du COVID-19 ces derniers temps. Mais cela n’a rien de surprenant si l’on pense aux effets considérables de la pandémie (encore maintenant) sur le monde dans lequel nous vivons. Nous allons avoir besoin de temps et de patience pour nous adapter à la « nouvelle normalité », notamment celles et ceux qui vivent avec des pathologies physiques et/ou mentales qui leur rendent la vie encore plus difficile. Alors, qu’est-ce que cela implique pour les personnes atteintes d’incontinence ? Découvrez ci-dessous 5 conseils qui vous aideront à mieux vivre cette période compliquée.
1. Rapprochez-vous de votre communauté
S’il y a une chose que nous avons apprise de cette pandémie, c’est l’importance du collectif. Certes, nous ne pouvons sans doute pas passer physiquement beaucoup de temps en compagnie d’autres personnes en ces temps de crise sanitaire, mais nous pouvons nous connecter en ligne et trouver là un soutien inestimable face à l’adversité. À la WFIPP, nous avons créé la plate-forme Support In Continence dans le but d’offrir aux personnes souffrant d’incontinence urinaire et fécale un endroit où trouver soutien et compréhension, un endroit où chacun.e peut faire entendre sa voix. Après tout, si le coronavirus vous confronte à des difficultés supplémentaires face à l’incontinence, il est très probable que d’autres ressentent la même chose. En écoutant les témoignages d’autres patients et aidants, vous pourrez vous consoler de ne pas être seule.
2. Prévoyez vos pauses toilettes
La fermeture de nombreuses toilettes publiques (et les restrictions à l’entrée des bars et restaurants) a de lourdes conséquences pour les personnes souffrant d’incontinence. De fait, même les gens qui n’en sont pas atteints trouvent cela compliqué ! Alors que l’accès à des toilettes a pu être considéré comme quelque chose d’anodin par le passé, c’est maintenant une question à laquelle l’ensemble de la population est confronté. Et c’est pourtant une raison de plus pour les personnes atteintes d’incontinence de rester chez elles. Cela signifie qu’il est plus important que jamais pour elles de planifier leurs sorties pour se promener ou faire des courses. Si c’est votre cas, essayez de repérer à l’avance un café où vous arrêter et faire une pause si nécessaire. Il pourrait également être judicieux d’envisager d’utiliser des produits de soin et d’hygiène, pour vous sentir plus à l’aise lorsque vous êtes en vadrouille.
3. Fixez un rendez-vous en ligne
Si cela vous pose problème de consulter un professionnel de santé en cette période de pandémie, essayez de voir quelles sont les options en ligne. De nombreux cabinets médicaux proposent des consultations virtuelles aux patients et vous pouvez même recevoir des médicaments sur le pas de votre porte. L’essentiel, c’est de ne pas laisser le coronavirus vous barrer la route des rendez-vous médicaux. Discuter des symptômes et suivre la progression des traitements sont des aspects cruciaux pour réussir à maîtriser votre pathologie. Si vous avez besoin d’aide pour vous préparer à une consultation en ligne, lisez notre rubrique « Comment puis-je obtenir de l’aide ? ». Vous y trouverez des conseils et suggestions utiles.
4. Surveillez votre alimentation et faites de l’exercice
Pour bon nombre d’entre nous, les confinements quels qu’ils soient ont un impact sur notre alimentation et notre mode de vie. Nous sommes enclins à manger plus déséquilibré que de coutume, ou à être plus sédentaires pendant la journée. Si vous souffrez d’incontinence urinaire ou fécale, ce que vous mangez ou buvez peut avoir des répercussions importantes sur vos symptômes. Par exemple, il est particulièrement important de veiller à une bonne hydratation en buvant 6 à 8 verres d’eau par jour et d’éviter les boissons à base de caféine ou les aliments susceptibles d’irriter votre vessie ou vos intestins. Pensez aussi à maintenir une activité physique, que ce soit à travers des exercices du périnée, en continuant vos exercices habituels de yoga ou toute autre routine.
5. Accordez-vous du temps pour vous détendre
Pas facile de rester calme et serein en plein milieu d’une pandémie, et personne n’aime s’entendre dire simplement « Relax, Max ! ». Pourtant, si vous pouvez trouver un peu de temps pendant la journée pour faire ce que vous aimez, vous réussirez sans doute à réduire votre niveau de stress et d’anxiété le soir venu. La combinaison entre COVID-19 et incontinence n’est pas une mince affaire, et il est normal d’avoir un sentiment de désarroi face à tout cela. Heureusement, de nombreux soutiens existent, si vous en ressentez la nécessité. Jetez un œil sur nos conseils dans notre rubrique « L’incontinence suscite en moi du stress ou de l’anxiété » ou fouillez dans nos nombreuses autres ressources.
Merci d’avoir lu ces quelques lignes et bonne chance !
La WFIPP
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