Je me préoccupe de mon alimentation
Ce que vous mangez ou buvez a des répercussions importantes sur l’incontinence. Vous pouvez adopter certaines habitudes de vie saines, mais il vous sera probablement plus utile de demander conseil à un professionnel de la santé, comme un médecin de famille ou un nutritionniste.
Voici quelques recommandations à garder à l’esprit :
- Évitez les boissons contenant de la caféine ou de l’alcool car elles augmentent la production d’urine.
- Évitez les aliments et boissons contenant des édulcorants artificiels (p. ex. les boissons light) car ils peuvent irriter la vessie ou les intestins.
- Buvez une quantité d’eau adaptée chaque jour (environ 6 verres). Certaines personnes essaient de limiter leur consommation de liquide, mais cela peut en fait aggraver le problème en irritant la vessie ou provoquant de la constipation. La clé, c’est de trouver le bon équilibre !
- Adoptez une alimentation riche en fibres, cela peut contribuer à réguler vos habitudes intestinales.
Référence
European Guidelines on Urinary Incontinence [Internet]. 2018 [consulté le 3 août 2020]. Disponible sur : https://wfip.org/european-guidelines-on-urinary-incontinence/.
