Je souffre de stress ou d’anxiété
L’incontinence suscite en vous de l’anxiété ? Cela n’a rien de surprenant. C’est un sujet encore tabou dans la société. Résultat : de nombreuses personnes tentent de dissimuler leurs symptômes auprès de leurs amis, de leur famille et même de leur médecin. Mais souvenez-vous : il s’agit d’un problème courant, et ce n’est pas une maladie en soi. C’est une pathologie. Il existe de nombreux traitements qui peuvent améliorer considérablement votre qualité de vie.
Ne pas être capable de contrôler le moment où l’on doit se rendre aux toilettes peut être un important facteur de stress, notamment si l’on commence à paniquer en cherchant les toilettes les plus proches, à se demander si les autres remarquent l’odeur d’urine ou de selles ou s’ils peuvent voir que l’on porte une protection contre l’incontinence. Vous passez peut-être par de nombreuses émotions différentes, qui vont de la culpabilité face au sentiment d’être un fardeau pour votre famille, à une sensation d’apathie voire de déni. Les personnes atteintes d’incontinence manquent souvent d’estime de soi et peuvent même souffrir de dépression.
Si vous avez la moindre préoccupation concernant votre bien-être mental, vous pouvez peut-être envisager de prendre rendez-vous avec un professionnel de santé ou un thérapeute qualifié. Ils sauront vous conseiller sur la meilleure façon de gérer la situation.
Il y a par ailleurs d’autres mesures que vous pouvez prendre en toute autonomie pour réduire votre niveau de stress et d’anxiété. La clé est de vous ouvrir, à la fois psychologiquement et socialement, de créer autour de vous un environnement de soutien, qui vous encourage et vous permette de vous sentir moins seul.e.
Voici quelques conseils que vous pourriez mettre en pratique :
- Discutez du problème avec une personne de confiance, comme votre partenaire, un membre de votre famille ou un ami ;
- Pratiquez la méditation de pleine conscience ;
- Rejoignez un groupe local de soutien aux patients ;
- Utilisez des serviettes contre l’incontinence et des produits qui vous aideront à avoir plus d’assurance ;
- Prenez rendez-vous avec un professionnel de santé afin de trouver un traitement qui marche sur vous !
Références
Mindfulness. [Internet]. 2018 [consulté le 3 août 2020]. Disponible sur :https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mindfulness/.
European Guidelines on Urinary Incontinence [Internet]. 2018 [consulté le 3 août 2020]. Disponible sur : https://wfip.org/european-guidelines-on-urinary-incontinence/.
