Quatre façons de faire face à l’incontinence après un accouchement

Dans un article précédent publié sur ce blog, nous avons abordé la question de l’incontinence liée à une grossesse et vous avons donné des conseils utiles pour améliorer votre qualité de vie. Aujourd’hui, nous allons poursuivre sur ce même thème, en nous concentrant sur le post-partum. Lisez cet article pour découvrir nos quatre meilleures stratégies pour faire face à l’incontinence après un accouchement.

Dans un article précédent publié sur ce blog (à lire ici), nous avons abordé la question de l’incontinence liée à une grossesse et vous avons donné des conseils utiles pour améliorer votre qualité de vie. Aujourd’hui, nous allons poursuivre sur ce même thème, en nous concentrant sur le post-partum. En effet, même si vous passez quelques nuits blanches ces derniers temps, nous ne voulons pas que les soucis liés à l’incontinence viennent aggraver la situation. Lisez cet article pour découvrir nos quatre meilleures stratégies pour faire face à l’incontinence après un accouchement.

Stratégie nº 1 : détendez-vous !

Nous savons que c’est tout sauf facile, avec un nouveau-né à la maison, mais il est vraiment important que vous preniez du recul par rapport à vos symptômes d’incontinence. Un accouchement par voie basse est une expérience intense (c’est un euphémisme !), et il n’est donc pas surprenant que votre vessie et vos intestins ne soient pas en pleine forme. Il faut que vous sachiez que c’est tout à fait normal, et que des millions de femmes à travers le monde font part de symptômes tels que des fuites urinaires et fécales après un accouchement. N’oubliez pas : votre organisme fait un travail incroyable pour s’adapter à son univers post-partum.

Stratégie nº 2 : parlez !

Si vous êtes en contact avec un groupe de mamans avec lequel vous pouvez parler du thème de l’incontinence, lancez la conversation dès aujourd’hui ! Rien n’est plus réconfortant que de partager votre histoire avec des personnes capables de comprendre votre situation et de compatir. Il peut être difficile d’aborder la question au début, mais parions que tout le monde vous sera reconnaissant de l’avoir fait. Cependant, si l’idée d’en parler à vos amis vous effraie trop, le mieux est alors de vous adresser à un·e infirmier·ère conseiller·ère en incontinence ou à un·e autre professionnel·le de santé. Ce sont les personnes les mieux placées pour discuter des symptômes et établir un diagnostic précis. Sur notre plate-forme, vous trouverez un guide utile pour évaluer vos symptômes et vous préparer à un rendez-vous.

Stratégie nº 3 : faites des exercices de contraction !

Un plancher pelvien fort est crucial pour traiter tant l’incontinence urinaire que fécale après un accouchement. De plus (même si ce n’est sans doute pas votre priorité absolue en ce moment), de nombreuses personnes trouvent que les exercices du périnée permettent d’améliorer la qualité des rapports sexuels. Ces exercices peuvent s’intégrer facilement dans votre routine quotidienne. Nous vous recommandons de les faire en position allongée au début, si vous venez d’accoucher. Et puis, pendant que votre bébé dort (si, si, cela arrive !), pourquoi ne pas allumer une bougie, vous faire un masque pour le visage et vous réserver cinq minutes, rien que pour vous ?

Stratégie nº 4 : lisez !

Chez certaines femmes, les traitements de première intention ne suffisent pas à stopper l’incontinence. Heureusement, il existe bien d’autres traitements avancés susceptibles de vous aider si vous souffrez de symptômes suite à un accouchement. Au sein de la WFIPP, nous croyons qu’il est essentiel d’offrir des informations fiables, précises et présentées dans un langage simple. Nous avons donc décrit tous les traitements disponibles sur notre plate-forme. Après vous être renseignée sur ces diverses options, vous vous sentirez mieux préparée pour consulter un·e professionnel·le de santé et trouver la solution qu’il vous faut.

C’est tout pour aujourd’hui concernant les stratégies ! Vous faites un travail remarquable, continuez juste comme cela. Vous allez y arriver !

WFIPP

#ContinenceMatters

Actualités et articles sur l’incontinence, envoyés chaque mois dans votre boîte e-mail.

Je souhaite recevoir des e-mails de la part de Supportincontinence.org. Voir la politique de confidentialité.