5 suggerimenti per aiutarti a vivere meglio con l’incontinenza al tempo del Covid-19
Per adattarci a questa "nuova normalità" ci vorrà un po' di tempo e pazienza, in particolare per chi soffre di disturbi fisici e/o psichici che complicano ulteriormente la vita quotidiana. Ma cosa comporta, tutto ciò, per chi vive con l'incontinenza?
Lo sappiamo… Di questi tempi, sembra che l’unico argomento di discussione sia il Covid-19. In effetti è comprensibile, considerate le enormi ripercussioni che la pandemia ha avuto (e continua ad avere) sul mondo in cui viviamo. Per adattarci a questa “nuova normalità” ci vorrà un po’ di tempo e pazienza, in particolare per chi soffre di disturbi fisici e/o psichici che complicano ulteriormente la vita quotidiana. Ma cosa comporta, tutto ciò, per chi vive con l’incontinenza? Continua a leggere per scoprire 5 suggerimenti che ti aiuteranno ad affrontare meglio questo periodo difficile.
1. Cerca il supporto della tua comunità
Se c’è una cosa che la pandemia ci ha insegnato è il valore della collettività. È vero che, oggigiorno, non possiamo più trascorrere tanto tempo fisicamente in compagnia degli altri ma, grazie a Internet, abbiamo la possibilità di creare relazioni che sono di grande aiuto nei momenti più duri. Noi di WFIPP abbiamo creato la piattaforma Support In Continence, per offrire a chi soffre di incontinenza urinaria e fecale un luogo sicuro, un luogo di accoglienza e ascolto. Dopo tutto, se il Covid-19 sta complicando ulteriormente il tuo disturbo di incontinenza, è probabile che stia accadendo lo stesso anche alle altre persone. Ascoltando le testimonianze di pazienti e caregiver, ti renderai conto di quanta gente condivida le tue stesse esperienze e sensazioni.
2. Programma dove e quando andare in bagno
La chiusura di molti bagni pubblici e le limitazioni poste all’apertura di bar e ristoranti stanno avendo un impatto enorme sulle persone che soffrono di incontinenza. Tanto che persino chi non soffre di questo disturbo sta avendo difficoltà! Se, in passato, l’accesso ai servizi igienici era visto come una questione del tutto irrilevante, oggi è diventato un serio problema per l’intera popolazione – e una ragione in più per non spostarsi da casa per chi soffre di incontinenza. Ciò vuol dire che, oggi più che mai, è importante pianificare in anticipo quando andare per negozi o a fare una passeggiata. Potrebbe essere utile individuare un bar o un locale nel quale fermarti a fare una pausa, se ne hai bisogno. Potresti anche valutare l’idea di utilizzare dei prodotti per la cura della persona, che ti diano maggiore sicurezza mentre sei in giro.
3. Fissa un appuntamento online
Se l’idea di fare una visita medica in epoca di pandemia ti preoccupa, potresti verificare quali sono le opzioni online a tua disposizione. Molti ambulatori stanno offrendo ai pazienti la possibilità di usufruire di videoconsulti, ovvero consulti medici online a distanza, e puoi persino farti consegnare i farmaci a domicilio. La cosa più importante è non lasciare che il Coronavirus intralci il tuo percorso di cura. Parlare dei sintomi e monitorare i risultati dei trattamenti sono strategie essenziali per tenere sotto controllo il disturbo. Se ti serve una mano per prepararti a un videoconsulto, passa subito alla sezione “Come posso trovare aiuto?“, dove potrai trovare altri consigli e suggerimenti utili.
4. Fai attenzione ad alimentazione e attività fisica
Per molti di noi, i vari lockdown – di qualsiasi genere e durata – stanno avendo ripercussioni sull’alimentazione e sullo stile di vita. Potremmo infatti ritrovarci a mangiare cibi meno salutari del solito oppure fare una vita più sedentaria. Se soffri di incontinenza urinaria o fecale, ciò che mangi e bevi può influire notevolmente sui sintomi. Ad esempio, è particolarmente importante tenere alta l’idratazione bevendo 6-8 bicchieri d’acqua al giorno, ed evitare bevande contenenti caffeina o alimenti che possono irritare vescica e intestino. Inoltre, è bene tenersi attivi, magari proprio con gli esercizi per il pavimento pelvico, oppure proseguendo le tue normali sessioni di yoga o di allenamento in generale.
5. Prenditi del tempo per rilassarti
Non è facile mantenere la calma e la serenità nel bel mezzo di una pandemia, e a nessuno piace sentirsi dire “ehi, rilassati!”. Tuttavia, se riuscissi a ritagliarti un momento della giornata per fare le cose che ti rendono felice, potresti arrivare alla sera avendo accumulato meno ansia e stress. La combinazione di Covid-19 + incontinenza non è una passeggiata, per cui a volte è normale farsi prendere dallo sconforto. La buona notizia è che, se ti senti così, puoi contare su tutto il sostegno di cui hai bisogno. Dai uno sguardo ai consigli che ti proponiamo nella sezione “Soffro di ansia o stress a causa dell’incontinenza“ oppure esplora alcune delle tante risorse a tua disposizione.
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