E’ difficile fare attività fisica

Per chi soffre di incontinenza da sforzo, l’attività fisica può indurre lo stimolo vescicale o intestinale. Ma, come tutti sappiamo, l’attività fisica è una sana abitudine che non deve mancare in uno stile di vita equilibrato. Allora, come risolvere la questione?

Ecco alcuni suggerimenti:

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Suggerimenti su incontinenza e attività fisica.
  • Programma la tua attività fisica in anticipo e controlla dov'è il bagno più vicino.
  • Scegli attività sportive che è meno probabile che inducano l'incontinenza, tra cui:
    - Nuoto
    - Esercizi per il pavimento pelvico
    - Sollevamento pesi leggero
    - Ciclismo
    - Camminata
    - Stretching
  • Se opti per il nuoto, ricorda che molte piscine disciolgono in acqua agenti chimici che cambiano colore se rilevano urina.
  • Evita gli sport che richiedono molto sforzo fisico, come ad esempio:
    - Sollevamento pesi con attrezzi pesanti
    - Lancio del peso
    - Wrestling
    - Judo
  • Stila un programma di esercizi con un allenatore qualificato.
  • Non improvvisare! Programma le tue attività e vedi come va. Dopo un po' di tempo, conoscerai il tuo corpo e sarai in grado di capire cosa puoi fare e cosa è meglio evitare.
attività fisica

Bibliografia

Linee guida europee sull’incontinenza urinaria [Internet]. 2018 [citato il 3 agosto 2020]. Disponibile alla pagina web: https://wfip.org/european-guidelines-on-urinary-incontinence/.