Ho difficoltà a fare sesso
Il sesso è una parte importante della vita di molte persone. E, naturalmente, nessuno vorrebbe doversi preoccupare di avere delle perdite durante un rapporto sessuale, sia che si tratti di un nuovo partner, sia che si tratti di una relazione ormai stabile. La preoccupazione di quello che potrebbe accadere durante l’atto può persino portarti a evitare il rapporto sessuale, o magari a farlo in tutta fretta. Com’è ovvio, questo può minare gravemente la tua autostima e persino farti sentire sgradevole e non attraente.
La cosa importante è non colpevolizzarti e, soprattutto, non allontanarti dal partner a causa di questo disturbo. Se te la senti, dovresti provare a parlarne. Ricorda: il tuo medico di fiducia può aiutarti a trovare un trattamento capace di ridarti sicurezza e migliorare la tua vita sessuale!
Ecco alcuni suggerimenti fondamentali da tenere a mente:

- Qualche ora prima di avere rapporti, evita di assumere alimenti e bevande che possono favorire l'incontinenza.
- Non bere troppi liquidi prima di avere rapporti.
- Vai in bagno, aspetta qualche minuto, quindi riprova, per assicurarti di avere completamente svuotato la vescica o l'intestino.
- Metti una traversa protettiva sotto le lenzuola, in modo da non doverti preoccupare se anche capitasse un piccolo incidente.
- Prova posizioni diverse, che pongano meno pressione sulla vescica o sull'intestino.
- Fai gli esercizi per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Molte persone trovano che questi semplici accorgimenti rendano i loro rapporti sessuali più soddisfacenti.
- Parlane apertamente e con sincerità! Parlane con il partner, con un amico fidato o con un operatore sanitario. L'incontinenza non è una malattia e non la devi risolvere da te.

Bibliografia
Tips to keep incontinence from interfering with your sex life [Internet]. 2020 [citato il 3 agosto 2020]. Disponibile alla pagina web: http://www.ashasexualhealth.org/tips-to-keep-incontinence-from-interfering-with-your-sex-live/.
5 tips on managing urinary incontinence during sex [Internet]. 2019 [citato il 3 agosto 2020]. Disponibile alla pagina web: https://www.health24.com/Medical/Incontinence/Incontinence-in-women/5-tips-on-managing-urinary-incontinence-during-sex-20190114.
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