Sono stressato o ansioso
Non è una sorpresa che l’incontinenza causi ansia. L’incontinenza è ancora un tabù nella nostra società e, di conseguenza, molte persone cercano di nasconderne i sintomi agli amici, ai familiari e persino agli operatori sanitari. Ma ricorda: in realtà è un problema diffuso e non si tratta di una malattia, bensì solo di un disturbo. Sono disponibili molti trattamenti che possono fare davvero la differenza per la tua qualità di vita.
Non poter controllare quando espletare i propri bisogni può essere un grave fattore di stress, che si trasforma in vero e proprio panico quando non sai dov’è il bagno più vicino o ti domandi se gli altri percepiscano l’odore di urina o feci che ti senti addosso, o ancora quando ti chiedi se notino che porti un assorbente per incontinenza. Sono tanti i pensieri e le sensazioni che ti passano per la mente, dall’idea di essere un peso per la famiglia a un senso di apatia o diniego. Non è insolito che chi soffre di incontinenza abbia anche una scarsa autostima o arrivi persino alla depressione.
Se hai timori per il tuo benessere psichico, potresti prendere un appuntamento con un operatore sanitario o con un counsellor specializzato. Queste figure sapranno consigliarti come gestire al meglio la situazione.
Inoltre, c’è qualcos’altro che puoi iniziare a fare per ridurre i livelli di ansia e stress. Il segreto è aprirsi – sia psicologicamente che culturalmente – e non isolarsi, creando attorno a sé un ambiente di supporto, incoraggiante e inclusivo.
Ecco alcuni suggerimenti da mettere in pratica:
- Parla del problema con qualcuno di cui ti fidi; può essere il partner, un familiare o un amico.
- Pratica la mindfulness
- Partecipa a un gruppo di sostegno per pazienti nel tuo luogo di residenza.
- Leggi le esperienze delle altre persone.
- Usa assorbenti per l'incontinenza e prodotti che ti diano più sicurezza.
- Fissa un appuntamento con un operatore sanitario e trovate assieme un trattamento adatto alle tue esigenze!
Bibliografia
Mindfulness. [Internet]. 2018 [citato il 3 agosto 2020]. Disponibile alla pagina web: https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mindfulness/.
Linee guida europee sull’incontinenza urinaria [Internet]. 2018 [citato il 3 agosto 2020]. Disponibile alla pagina web https://wfip.org/european-guidelines-on-urinary-incontinence/.
Mi prendo cura di qualcuno che soffre di incontinenza
Ho difficoltà sul lavoro
