Blog
4 Manieren om incontinentie na de bevalling aan te pakken
In een vorig blogbericht (dat u hier kunt lezen) bespraken we incontinentie tijdens de zwangerschap en gaven we u enkele nuttige tips om uw levenskwaliteit te verbeteren. In dit bericht gaan we verder in op dit belangrijke thema en richten we ons op de periode na de zwangerschap. Want ook al hebt u de laatste tijd een paar slapeloze nachten gehad, we willen niet dat uw zorgen over incontinentie daarvan de oorzaak zijn. Lees verder voor onze top vier strategieën voor het omgaan met incontinentie na de bevalling.
Strategie 1: Ontspannen
We weten dat dit niet zo makkelijk is met een pasgeborene in huis, maar het is heel belangrijk dat u eventuele incontinentiesymptomen in perspectief plaatst. Een vaginale bevalling is hoe dan ook een intense ervaring. Het is dus niet verwonderlijk dat uw blaas en darmen een beetje uit vorm zijn. U moet weten dat dit volkomen normaal is, en dat miljoenen vrouwen over de hele wereld symptomen zoals urine- en ontlastingsverlies na de bevalling melden. Vergeet niet dat uw lichaam geweldig zijn best doet om zich aan te passen aan de wereld na de zwangerschap.
Strategie 2: Praten
Als u een postnatale praatgroep van moeders hebt waarmee u over incontinentie kunt praten, begin dan vandaag nog met dat gesprek! Niets is zo geruststellend als uw verhaal delen met andere mensen die zich kunnen inleven in uw situatie. Misschien vind u het in het begin moeilijk om erover te beginnen, maar we wedden dat iedereen u dankbaar zal zijn dat u het gedaan hebt. Maar als u het niet ziet zitten om uw verhaal met vrienden te delen, dan is de op één na beste optie praten met een incontinentieverpleegkundige of een andere professionele zorgverlener. Zij zijn het best in staat om uw symptomen te bespreken en een diagnose te stellen van wat er precies aan de hand is. Op ons platform vind u een nuttige gids voor het beoordelen van uw lichaam en het voorbereiden van een afspraak.
Strategie 3: Knijpen!
Een sterke bekkenbodem is essentieel voor de behandeling van zowel urine- als ontlastingsincontinentie na de bevalling. Veel mensen vinden bovendien dat ze meer bevrediging halen uit seks als ze hun bekkenbodemspieren trainen (ook al is dit nu misschien niet hun eerste prioriteit). De oefeningen zijn eenvoudig in te passen in uw dagelijkse routine – we raden u aan ze liggend te doen als u net bevallen bent. Terwijl uw pasgeborene slaapt (dat doen ze soms!), kunt u even vijf minuten tijd voor je uzelf nemen en gezellig een kaarsje aansteken en een gezichtsmasker aanbrengen.
Strategie 4: Lezen
Voor sommige vrouwen zijn eerstelijnsbehandelingen niet voldoende om incontinentie te verhelpen. Gelukkig zijn er veel meer geavanceerde therapieën die u kunnen helpen als u na de bevalling nog steeds klachten hebt. Bij WFIPP geloven we dat betrouwbare, nauwkeurige en duidelijke informatie essentieel is. Daarom hebben we een samenvatting van alle beschikbare behandelingen op ons platform geplaast. Door over deze verschillende opties te lezen, zult u zich beter voorbereid voelen om met een professionele zorgverlener te spreken en de oplossing te vinden die voor u geschikt is.
Dat zijn alle strategieën voor vandaag! U doet het fantastisch – ga gewoon door zoals u bezig bent. U komt er wel!
WFIPP
Nieuws & artikelen over incontinentie, maandelijks in uw inbox.