5 tips om beter met incontinentie te leren omgaan in tijden van COVID-19
De aanpassing aan het 'nieuwe normaal’ vergt tijd en geduld, en vooral mensen met een lichamelijke of geestelijke aandoening hebben het moeilijk. Wat zijn de gevolgen voor mensen met incontinentie?
We weten het. Het lijkt wel alsof er nog maar één gespreksonderwerp bestaat: COVID-19. Maar dat is eigenlijk normaal als u eens nadenkt over de verregaande gevolgen van de pandemie voor de wereld waarin we leven. De aanpassing aan het ‘nieuwe normaal’ vergt tijd en geduld, en vooral mensen met een lichamelijke of geestelijke aandoening hebben het moeilijk. Wat zijn de gevolgen voor mensen met incontinentie? Lees verder voor 5 tips om uw levenskwaliteit te verbeteren in deze moeilijke tijden.
1. Houd contact met uw omgeving
Als er één ding is dat de pandemie ons heeft geleerd, dan is het wel hoe belangrijk sociaal contact is. Nu we minder tijd in elkaars fysieke aanwezigheid mogen doorbrengen, zijn online tools van onschatbare waarde geworden op moeilijke momenten. WFIPP heeft het platform Support In Continence gecreëerd om mensen met urine- en fecale incontinentie een veilige plaats te bieden waar iedereen een stem heeft. Als COVID-19 uw leven met incontinentie bemoeilijk, dan zijn er zeker patiënten die dezelfde problemen ervaren. De getuigenissen van andere patiënten kunnen enige geruststelling bieden. U staat er immers niet alleen voor.
2. Plan uw toiletbezoeken
De sluiting van vele openbare toiletten (en de beperkte toegang tot pubs en restaurants) heeft enorme gevolgen voor mensen met incontinentie. Zelfs mensen zonder plas- of poepproblemen krijgen het soms moeilijk! Dit heeft aangetoond hoe belangrijk deze voorzieningen zijn. De sluiting van de openbare toiletten is voor veel mensen met incontinentie zelfs een extra reden om thuis te blijven. Het is belangrijker dan ooit dat u een route uitstippelt wanneer u gaat wandelen of winkelen. Ga op zoek naar een bar of koffiezaak waar u even kunt pauzeren. U zou ook kunnen overwegen om incontinentiemateriaal te gebruiken om u zelfverzekerder te voelen.
3. Maak een online afspraak
Als u het gevaarlijk vindt om in deze tijden naar de dokter te gaan, kunt u een online afspraak maken. Veel dokterspraktijken bieden de mogelijkheid van een online consult, en uw medicijnen kunt u thuis laten bezorgen. Het is belangrijk dat u uw afspraken niet uitstelt uit angst voor het coronavirus. Bespreek uw symptomen met een arts en ga samen op zoek naar de beste behandeling voor uw vorm van incontinentie. Kunt u hulp gebruiken bij de voorbereiding van uw online afspraak? Ga naar ‘Hoe kan ik om hulp vragen’ voor tips en advies.
4. Let op uw voeding en beweeg
Lockdowns hebben een grote impact op de eetgewoonten en de levensstijl van de bevolking. We eten ongezonder en bewegen minder. Als u last hebt van urine- of fecale incontinentie is het belangrijk dat u op uw voeding let. Wat u eet en drinkt heeft een grote invloed op uw symptomen . Het is vooral belangrijk dat u 6-8 glazen water drinkt, en dat u cafeïnehoudende dranken en voeding die uw blaas of darmen irriteert, vermijdt. Verder raden we u een actieve levensstijl aan. U kunt bekkenbodemoefeningen doen of yoga beoefenen.
5. Ontspan
Het is niet gemakkelijk om altijd rustig en kalm te blijven in deze situatie! Probeer een moment voor uzelf in te lassen zodat u even kunt doen wat u echt gelukkig maakt. U zult uw angst en stress beter onder controle krijgen. COVID-19 maakt het leven met incontinentie er niet makkelijker op. Het is normaal dat u zich soms overweldigd voelt. Het goede nieuws is dat u er niet alleen voor staat. Ga naar ‘Incontinentie veroorzaakt stress en angst’ voor advies, of raadpleeg onze bronnen voor extra materiaal.
Bedankt voor het lezen – en veel succes!
WFIPP
Nieuws & artikelen over incontinentie, maandelijks in uw inbox.
