5 tips voor het omgaan met nachtelijke incontinentie bij volwassenen

Incontinentie is een aandoening waar mensen van alle leeftijden en rangen en standen mee te maken hebben. In deze blog geven we u onze 5 beste tips om met bedplassen om te gaan.

‘s Nachts in bed plassen wordt meestal geassocieerd met zuigelingen en jonge kinderen. Het is echter een misvatting te denken dat volwassenen daar geen last van kunnen hebben: incontinentie is een aandoening waar mensen van alle leeftijden en rangen en standen mee te maken hebben. In deze blog geven we u onze 5 beste tips om met bedplassen om te gaan.

Tip 1: Raak vertrouwd met de terminologie

De medische term voor bedplassen is nachtelijke enuresis. ‘Nachtelijk’ verwijst naar het nachtelijke deel, en ‘enuresis’ (spreek uit als enu-REE-sis) betekent onvrijwillig urineren. Als iemand al sinds zijn geboorte in bed plast, wordt gezegd dat hij of zij primaire nachtelijke enuresis heeft. Bij de meeste volwassenen ontwikkelt de aandoening zich echter in een later stadium – in dat geval wordt de aandoening secundaire enuresis genoemd. Deze twee aandoeningen samen vallen onder de noemer ‘urine-incontinentie’, een wereldwijd gezondheidsprobleem waarmee miljoenen mensen te maken hebben.

Tip 2: Zorg voor een nachtelijke routine

De gezondheids- en welzijnsgemeenschap heeft al geruime tijd erkend dat slaap erg belangrijk is. Bij WFIPP voelen we ons inderdaad veel beter als we ’s nachts 7 tot 8 uur hebben geslapen. Uw slaapkamer omtoveren in een oase van rust en ontspanning, zal u helpen om zich minder zorgen te maken over nachtelijke incontinentie – en er zijn maar een paar eenvoudige stappen voor nodig! Allereerst is het een goed idee om elektronische apparaten te verwijderen en alleen een boek of tijdschrift te lezen voordat u gaat slapen. Ten tweede kan een lekker geurende kaars of een kussenspray helpen om stress te verminderen en een slaperige sfeer te creëren. Probeer tot slot een paar uur voordat u naar bed gaat niets te eten of te drinken, zodat uw lichaam de tijd heeft om het voedsel te verteren en zich voor te bereiden op de rust.

Tip 3: Bekijk de nieuwste technologie

Plaswekkers kunnen een effectieve manier zijn om nachtelijke enuresis bij volwassenen te behandelen. Bij deze plaswekkers gaat er een bel of zoemer af wanneer iemand in bed begint te plassen. U kunt het alarm dan snel uitzetten, naar het toilet gaan en weer gaan slapen zonder al te veel in bed te plassen. Na een paar weken zult u hopelijk merken dat uw lichaam zich aan deze nieuwe routine heeft aangepast en dat u daadwerkelijk wakker wordt voordat het alarm afgaat.

Tip 4: Houd een blaasdagboek bij

Er zijn veel mensen die volwassenen met nachtelijke incontinentie kunnen helpen, zoals uw huisarts, fysiotherapeuten en speciaal opgeleide verpleegkundigen. Om hen te helpen uw symptomen en specifieke aandoening te begrijpen, kan het nuttig zijn om 3 dagen voor de afspraak een blaasdagboek bij te houden. Met behulp van dit sjabloon kunt u bijhouden hoeveel vloeistof u drinkt, hoe vaak u plast en hoe vaak u last hebt van urine-incontinentiesymptomen. Als dat u helpt een goede diagnose te krijgen, zal het de inspanning vast en zeker waard zijn.

Tip 5: Leer 'beter leven' met nachtelijke incontinentie

Als u met iemand het bed deelt, maakt u zich waarschijnlijk grote zorgen over nachtelijke enuresis. Het kan gênant zijn om wakker te worden en te ontdekken dat u in bed hebt geplast, en het kan een gezond en gelukkig seksleven in de weg staan. Er staan tips over hoe u hiermee om kunt gaan op ons platform, dus neem zeker een kijkje als dit ook voor u een probleem is. Het belangrijkste is dat u zichzelf niet de schuld geeft, en daardoor een muur tussen u en uw partner optrekt. We weten dat dit gemakkelijker gezegd dan gedaan is, maar uit de ervaringen van onze incontinentiegemeenschap blijkt dat deze tips zeer nuttig kunnen zijn en de kwaliteit van uw leven kunnen verbeteren.

 

Bedankt voor het lezen, en… op een goede nachtrust!

WFIPP

#ContinenceMatters

Nieuws & artikelen over incontinentie, maandelijks in uw inbox.

Ik ontvang graag e-mails van Supporticontinence.org. Zie Privacybeleid.