Het is moeilijk voor mij om mijn beroep uit te oefenen
In het geval van stressincontinentie kunnen inspanningen blaas- of darmbewegingen activeren. We weten echter allemaal dat lichaamsbeweging een gezonde gewoonte is die deel uitmaakt van een evenwichtige levensstijl. Hoe kunt u het probleem oplossen?
Hier zijn enkele tips:
- Plan uw fysieke activiteit en controleer op voorhand waar de dichtstbijzijnde toiletten zijn.
-
Kies voor activiteiten die uw blaas en darmen niet stimuleren zoals:
- Zwemmen
- Bekkenbodemoefeningen
- Licht gewichtheffen
- Fietsen
- Wandelen
- Stretchen - Als u gaat zwemmen, vergeet dan niet dat het zwembadwater vaak chemicaliën bevat die van kleur veranderen bij detectie van urine.
-
Vermijd sporten die een zware fysieke inspanning vergen zoals:
- Zwaar gewichtheffen
- Kogelstoten
- Worstelen
- Judo - Stel een programma op met een gekwalificeerde trainer.
- Improviseer niet! Plan uw activiteiten en volg ze op. Na een tijdje leert u uw lichaam kennen, en weet u wat wel en niet kan.
Referenties
European Guidelines on Urinary Incontinence [Internet]. 2018 [geraadpleegd op 3 augustus 2020]. Beschikbaar op: https://wfip.org/european-guidelines-on-urinary-incontinence/.
