Het is moeilijk voor mij om seks te hebben
Seks is voor veel mensen een belangrijk deel van hun leven. Tijdens de seks wil toch eigenlijk niemand zich zorgen hoeven te maken over lekken, ongeacht of u net een nieuwe partner hebt of al lang met iemand samen bent. Misschien gaat u seks wel uit de weg of maakt u zich er snel vanaf uit angst voor wat er tijdens het vrijen kan gebeuren. Hierdoor kan uw zelfvertrouwen afnemen waardoor u zich onaantrekkelijk of ongewenst gaat voelen.
Probeer uzelf niet de schuld te geven en uw partner niet af te wijzen. Als u zich zeker genoeg voelt, moet u proberen om uw zorgen te delen. Ga samen met uw arts op zoek naar een behandeling die uw zelfvertrouwen en seksleven kan verbeteren!
Hier vindt u enkele tips:
- Vermijd een paar uur vóór de seks incontinentiebevorderende voedingsmiddelen en dranken.
- Drink niet te veel vóór de seks.
- Ga naar het toilet, wacht enkele minuten en ga opnieuw naar het toilet om er zeker van te zijn dat u uw blaas of darm volledig hebt geleegd.
- Leg een matrasbeschermer onder het beddengoed zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over eventuele ongelukjes.
- Probeer standjes uit die uw blaas of darm minder belasten.
- Doe oefeningen om uw bekkenbodemspieren te versterken. Volgens veel mensen verhogen ze het genot.
- Wees open en eerlijk! Praat met uw partner, een goede vriend of een arts. Incontinentie is geen ziekte, en u staat er niet alleen voor.
Referenties
Tips to keep incontinence from interfering with your sex life [Internet]. 2020 [geraadpleegd op 3 augustus 2020]. Beschikbaar op: http://www.ashasexualhealth.org/tips-to-keep-incontinence-from-interfering-with-your-sex-live/.
5 tips on managing urinary incontinence during sex [Internet]. 2019 [geraadpleegd op 3 augustus 2020]. Beschikbaar op: https://www.health24.com/Medical/Incontinence/Incontinence-in-women/5-tips-on-managing-urinary-incontinence-during-sex-20190114.
