Levensstijlveranderingen

U kunt kleine veranderingen doorvoeren in uw dieet en levensstijl om ervoor te zorgen dat uw blaas en darm zo gezond mogelijk zijn.

Voor wie is het bedoeld?

  • Patiënten bij wie recent incontinentie is vastgesteld en die nog geen behandelingen hebben ondergaan
  • Patiënten met milde incontinentie

Wat houdt het in?

U kunt kleine veranderingen doorvoeren in uw dieet en levensstijl om ervoor te zorgen dat uw blaas en darm zo gezond mogelijk zijn. Bekijk de twee infographics hieronder voor meer informatie:

Een gezonde blaas:

Beperk de inname van cafeïne, kunstmatige zoetstoffen, koolzuurhoudende dranken, sappen en alcoholische dranken die de blaas irriteren en drink elke dag de juiste hoeveelheid water - 6-8 glazen!
Ga om de 3-4 uur naar het toilet, ook net voor het slapengaan.
Support_In_Continence_Infographics_Urine-incontinentie 3
Let op uw gewicht om extra druk op de blaas te vermijden. U doet er ook goed aan om te stoppen met roken. Nicotine kan immers een negatief effect hebben op de spieren van de blaaswand.
Support_In_Continence_Infographics_Urine-incontinentie 4
Beweeg regelmatig (probeer elke dag wat licht te sporten).

Gezonde darmen:

Beperk de inname van cafeïne, kunstmatige zoetstoffen, koolzuurhoudende dranken, sappen en alcoholische dranken die de blaas irriteren en drink elke dag de juiste hoeveelheid water - 6-8 glazen!
Support_In_Continence_Infographics_Fecale incontinentie 2
Vermijd erg pittig en vet eten en kies voor voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte, zoals groenten en fruit.
Support_In_Continence_Infographics_Fecale incontinentie 3
Eet minder maar vaker (lichte maaltijden zijn gemakkelijker te verteren).
Support_In_Continence_Infographics_Fecale incontinentie 4
Beweeg! Sport is goed voor de darmgezondheid.

Waar kan ik meer informatie vinden?

Uw arts kan u kleine veranderingen in uw dieet en levensstijl aanbevelen. Hij/Zij kan u ook doorverwijzen naar een diëtist of voedingsspecialist voor een programma op maat op basis van uw individuele behoeften.

Als u vreest dat uw dieet incontinentie verergert, kunt u hier terecht voor meer tips en advies.

Als u vragen hebt over sporten met incontinentie, kunt u hier terecht voor meer tips en advies.

Referenties:

Buckley BS, Lapitan MCM. Prevalence of urinary incontinence in men, women, and children—current evidence: findings of the Fourth International Consultation on Incontinence. Urology. 2010;76(2):265–270.

Gordon B, Shorter B, Isoldi KK, Moldwin RM. Obesity with comorbid stress urinary incontinence in women: a narrative review to inform dietetics practice. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. 2017;117(6):889-907.

Op deze pagina

Voor wie is het bedoeld?

Wat houdt het in?

Waar kan ik meer informatie vinden?