Blog
4 sposoby radzenia sobie z nietrzymaniem moczu i kału po porodzie
W poprzednim wpisie na blogu omówiliśmy kwestię nietrzymania moczu i kału w ciąży i przedstawiliśmy kilka przydatnych wskazówek, jak poprawić jakość życia. W dzisiejszym wpisie zamierzamy kontynuować ten ważny temat, skupiając się na okresie po ciąży. Czytaj dalej, aby poznać nasze cztery najlepsze strategie radzenia sobie z inkontynencją po porodzie.
W poprzednim wpisie na blogu (który możesz przeczytać tutaj) omówiliśmy kwestię nietrzymania moczu i kału w ciąży i przedstawiliśmy kilka przydatnych wskazówek, jak poprawić jakość życia. W dzisiejszym wpisie zamierzamy kontynuować ten ważny temat, skupiając się na okresie po ciąży. Nawet jeśli ostatnio cierpiałaś z powodu kilku nieprzespanych nocy, nie chcemy, aby zmartwienia związane z nietrzymaniem moczu i kału były tego przyczyną. Czytaj dalej, aby poznać nasze cztery najlepsze strategie radzenia sobie z inkontynencją po porodzie.
Strategia 1: Relaksuj się!
Wiemy, że nie jest to łatwe, gdy masz w domu noworodka, ale naprawdę ważne jest, abyś spojrzała na objawy inkontynencji z odpowiedniej perspektywy. Poród naturalny jest intensywnym doświadczeniem (delikatnie mówiąc), więc nic dziwnego, że Twój pęcherz i jelita nie wróciły jeszcze do formy. Pamiętaj, że jest to całkowicie normalne zjawisko i miliony kobiet na całym świecie mówią, że po porodzie dochodzi u nich do wycieku moczu lub kału. Nie zapominaj – Twoje ciało wykonuje niesamowitą pracę dochodząc do siebie po ciąży.
Strategia 2: Rozmawiaj!
Jeśli znasz inne matki, z którymi możesz porozmawiać o nietrzymaniu moczu i kału, zrób to już dziś! Nie ma nic lepszego niż podzielenie się swoim problemem z osobami, które Cię rozumieją. Na początku może być trudno poruszyć ten temat, ale na pewno poczujesz wielką ulgę, gdy już to zrobisz. Jeśli jednak myśl o dzieleniu się tym z przyjaciółmi wydaje się przytłaczająca, kolejną doskonałą opcją jest rozmowa z lekarzem zajmującym się leczeniem inkontynencji lub innym pracownikiem służby zdrowia. Są oni najlepiej przygotowanymi osobami do omówienia Twoich objawów i zdiagnozowania rodzaju inkontynencji. Na naszej stronie znajdziesz przydatny przewodnik dotyczący oceny stanu zdrowia i przygotowania się do wizyty.
Strategia 3: Ściskaj!
Mocne mięśnie dna miednicy są niezbędne w leczeniu zarówno nietrzymania moczu jak i kału po porodzie. Ponadto (choć może nie jest to teraz Twój priorytet), wiele osób uważa, że wykonywanie ćwiczeń dna miednicy znacznie polepsza życie seksualne. Ćwiczenia te są proste i można je włączyć do swojej codziennej rutyny – jeśli jesteś świeżo po porodzie, zalecamy abyś zaczęła je wykonywać na leżąco. Gdy Twój noworodek zasnął (tak, czasami tak się dzieje!), zapal świeczkę, nałóż maseczkę i poświęć pięć minut tylko dla siebie!
Strategia 4: Czytaj
Dla niektórych kobiet metody leczenia pierwszej linii nie są wystarczające, aby poradzić sobie z inkontynencją. Na szczęście istnieje wiele bardziej zaawansowanych terapii, które mogą Ci pomóc. W WFIPP wierzymy, że wiarygodne, dokładne i zrozumiałe informacje są niezbędne, dlatego na naszej stronie przedstawiliśmy wszystkie dostępne metody leczenia. Zapoznanie się z tymi różnymi metodami pomoże Ci poczuć się lepiej przygotowaną do rozmowy z lekarzem i znaleźć odpowiednie dla Ciebie rozwiązanie.
To już wszystkie strategie na dziś! Wykonujesz fantastyczną pracę – rób tak dalej! Osiągnij swój cel!
WFIPP
Wiadomości i artykuły dotyczące inkontynencji, które będziesz otrzymywać co miesiąc na skrzynce mailowej.
