5 porad, które poprawią Twoją jakość życia w czasach Covidu-19, gdy cierpisz na nietrzymanie moczu
Dostosowanie się do „nowej rzeczywistości” zajmie nam trochę czasu i cierpliwości, a zwłaszcza osobom, których stan fizyczny i/lub psychiczny utrudnia życie.Co to oznacza zatem dla osób cierpiących na nietrzymanie moczu?
Tak, wiemy – wydaje się, że w dzisiejszych czasach wszyscy mówią tylko o Covidzie-19. Nie dziwi to jednak, biorąc pod uwagę powszechne skutki, jakie pandemia wywarła (i nadal wywiera) na świat, w którym żyjemy. Dostosowanie się do „nowej rzeczywistości” zajmie nam trochę czasu i cierpliwości, a zwłaszcza osobom, których stan fizyczny i/lub psychiczny utrudnia życie. Co to oznacza zatem dla osób cierpiących na nietrzymanie moczu? Czytaj dalej, aby poznać 5 porad, które poprawią Twoją jakość życia w tym trudnym czasie.
1. Dotrzyj do swojej społeczności
Jeśli jest coś, czego nauczyła nas ta pandemia, to jest to moc grupy. W dzisiejszych czasach nie jesteśmy w stanie spędzać fizycznie dużo czasu w towarzystwie innych osób, ale możemy rozmawiać online, co oferuje nam nieocenione wsparcie w trudnych sytuacjach. W WFIPP stworzyliśmy platformę Support In Continence, aby zapewnić bezpieczne miejsce dla osób cierpiących na nietrzymanie moczu i stolca – miejsce, w którym każdy ma prawo głosu. Jeśli Covid-19 powoduje u ciebie dodatkowe trudności z nietrzymaniem moczu, to prawdopodobnie u innych osób również. Czytając historie innych pacjentów i opiekunów, możesz przekonać się, że nie jesteś sam.
2. Planuj przerwy na wizytę w toalecie
Zamknięcie wielu publicznych toalet (oraz ograniczenia w wejściu do pubów i restauracji) ma ogromny wpływ na osoby cierpiące na nietrzymanie moczu. W rzeczywistości nawet dla osób niecierpiących na inkontynencję jest to dość problematyczne! O ile w przeszłości dostęp do toalet mógł być postrzegany jako coś banalnego, o tyle obecnie jest to poważny problem dla całej populacji – i kolejny powód, dla którego osoby cierpiące na nietrzymanie moczu nie wychodzą z domu. Oznacza to, że obecnie niezwykle ważne jest odpowiednie zaplanowanie wizyt w toalecie podczas spaceru lub wyjścia do sklepu. Lepiej wcześniej poszukać kawiarni, w której będzie można się zatrzymać i zrobić sobie przerwę w razie potrzeby. Dobrym pomysłem może być również rozważenie skorzystania z odpowiednich produktów, aby zwiększyć pewność siebie, gdy znajdujesz się poza domem.
3. Umów się na spotkanie online
Jeśli martwisz się wizytą u lekarza podczas pandemii, sprawdź, jakie masz możliwości odbycia takiej wizyty online. Wiele gabinetów lekarskich oferuje pacjentom wirtualne konsultacje, a leki można nawet dostać bezpośrednio do domu. Najważniejsze, aby koronawirus nie zakłócił Twoich wizyt. Omawianie objawów i monitorowanie leczenia to podstawowe strategie uzyskania kontroli nad inkontynencją. Jeśli potrzebujesz pomocy w przygotowaniu się do konsultacji online, przejdź do zakładki „W jaki sposób mogę uzyskać pomoc?”, gdzie znajdziesz dalsze wskazówki i porady.
4. Pilnuj diety i ćwiczeń
Dla wielu z nas lockdowny mają duży wpływ na naszą dietę i styl życia. Jemy więcej niezdrowej żywności niż zwykle i ruszamy się o wiele mniej w ciągu dnia. Jeśli cierpisz na nietrzymanie moczu lub stolca, to, co jesz lub pijesz, może mieć duży wpływ na Twoje objawy. Na przykład szczególnie ważne jest, aby dbać o prawidłowe nawodnienie, pijąc 6-8 szklanek wody dziennie i unikając napojów zawierających kofeinę lub pokarmów, które mogą podrażniać pęcherz i jelita. Dobrym pomysłem jest również utrzymanie aktywności, czy to poprzez wykonywanie ćwiczeń dna miednicy, czy też uprawianie jogi lub podobnych ćwiczeń.
5. Poświęć trochę czasu na relaks
Nie jest łatwo zachować spokój i opanowanie w środku pandemii, a nikt nie lubi, gdy ktoś nam mówi: „uspokój się”! Jeśli jednak możesz znaleźć trochę czasu w ciągu dnia na robienie rzeczy, które poprawiają Ci humor, gdy nadejdzie wieczór, możesz odczuwać mniej stresu i niepokoju. Połączenie nietrzymania moczu z Covidem-19 nie jest łatwe, więc to normalne, że czujesz przytłoczenie. Dobra wiadomość jest taka, że jeśli czujesz się w ten sposób, możesz liczyć na duże wsparcie. Zapoznaj się z naszymi poradami w zakładce „Inkontynencja sprawia, że czuję się zestresowany i nerwowy” lub zapoznaj się z niektórymi z naszych wielu materiałów.
Dziękujemy za poświęconą chwilę i powodzenia!
WFIPP
Wiadomości i artykuły dotyczące inkontynencji, które będziesz otrzymywać co miesiąc na skrzynce mailowej.
