5 wskazówek dotyczących inkontynencji, które zapewnią Ci lepszy sen

W tym wpisie zamierzamy uczcić Światowy Dzień Snu, zagłębiając się w temat moczenia nocnego. Jeśli więc Ty, Twoje dziecko lub jakakolwiek inna bliska Ci osoba cierpi na tę przypadłość, czytaj dalej, by uzyskać przydatne wskazówki zapewniające lepszy sen.

19 marca 2021 r. to Światowy Dzień Snu (i nie, nie oznacza to, że możesz spędzić w łóżku calutki dzień). Jest to raczej okazja, aby zastanowić się nad wpływem, jaki sen ma na jakość naszego życia oraz na ogólny stan zdrowia. W WFIPP rozumiemy znaczenie dobrego snu, ponieważ jest to temat często poruszany przez członków naszej społeczności Support in Continence. W tym wpisie zamierzamy uczcić Światowy Dzień Snu, zagłębiając się w temat moczenia nocnego. Jeśli więc Ty, Twoje dziecko lub jakakolwiek inna bliska Ci osoba cierpi na tę przypadłość, czytaj dalej, by uzyskać przydatne wskazówki zapewniające lepszy sen.

Wskazówka nr 1: Bądź wyrozumiały/a

Moczenie nocne (fachowa nazwa moczenia nocnego w jęz. łac. brzmi enuresis nocturna) może być powodem wstydu i zażenowania. Dlatego ważne jest, aby podczas rozmów na ten temat być bardzo delikatnym, zwłaszcza w stosunku do dzieci. Bądź wyrozumiały/a i chętny/a do współpracy, gdy dziecko zmoczy łóżko i nagradzaj je, gdy tego nie zrobi. Większość dzieci wyrasta z moczenia nocnego, ale jeśli w wieku 5 lub 6 lat nadal moczy się raz lub dwa razy w tygodniu, może być konieczne zastosowanie leczenia.

Wskazówka nr 2: Dowiedz się więcej o tej dolegliwości

Poznanie objawów i przyczyn nietrzymania moczu jest pierwszym krokiem do znalezienia odpowiedniej metody leczenia. Na naszej platformie znajdziesz wszystkie ważne informacje, w tym kilka faktów i liczb, które mogą Cię zaskoczyć. Na przykład, czy wiesz, że ponad 36 milionów ludzi w całej UE cierpi na inkontynencję moczową?Jeśli więc nie możesz spać w nocy, martwiąc się, że jesteś jedyną osobą cierpiącą na tę przypadłość – to jesteś w błędzie!

Wskazówka nr 3: Zmień swoją rutynę przed snem

Zarówno dorośli, jak i dzieci mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia moczenia nocnego, odpowiednio przygotowując się przed pójściem do łóżka. Na przykład, warto unikać picia zbyt dużej ilości płynów w godzinach poprzedzających pójście spać, zwłaszcza napojów, o których wiesz, że zwiększają potrzebę oddawania moczu. Dla niektórych będzie to kawa i herbata, dla innych napoje gazowane lub wody smakowe. Przydatne może być również prowadzenie dziennika mikcji. I oczywiście przed pójściem do łóżka warto skorzystać z toalety.

Wskazówka nr 4: Znajdź odpowiednią metodę leczenia

Moczenie nocne nie jest czymś, z czym trzeba się po prostu pogodzić. Istnieją skuteczne metody leczenia nietrzymania moczu dostępne zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci – od prostych zmian stylu życia po bardziej zaawansowane metody farmakologiczne i chirurgiczne. Wszystkie szczegółowe informacje znajdziesz na naszej platformie, gdzie wyjaśniono: „Dla kogo są przeznaczone?”, „Na czym polegają?” i „W jaki sposób mogę dowiedzieć się więcej?”.

Wskazówka nr 5: Porozmawiaj z lekarzem

Jeśli zawarte tu wskazówki Ci nie pomogły, prawdopodobnie nadszedł czas, aby porozmawiać z lekarzem. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci, ponieważ może się okazać, że będą one wymagały pomocy psychologicznej, aby upewnić się, że stan ten nie będzie występował w dorosłym życiu. Jeśli nie wiesz, jak rozpocząć taką rozmowę, zapoznaj się z naszym przewodnikiem W jaki sposób mogę uzyskać pomoc?”.

 

Razem, możemy przestać śnić o zniknięciu problemu inkontynencji i zacząć działać naprawdę!

WFIPP

#ContinenceMatters

Wiadomości i artykuły dotyczące inkontynencji, które będziesz otrzymywać co miesiąc na skrzynce mailowej.

Chcę otrzymywać e-maile od Supporticontinence.org. Zobacz Politykę Prywatności.