Blog
5 wskazówek dotyczących inkontynencji, które zapewnią Ci lepszy sen
19 marca 2021 r. to Światowy Dzień Snu (i nie, nie oznacza to, że możesz spędzić w łóżku calutki dzień). Jest to raczej okazja, aby zastanowić się nad wpływem, jaki sen ma na jakość naszego życia oraz na ogólny stan zdrowia. W WFIPP rozumiemy znaczenie dobrego snu, ponieważ jest to temat często poruszany przez członków naszej społeczności Support in Continence. W tym wpisie zamierzamy uczcić Światowy Dzień Snu, zagłębiając się w temat moczenia nocnego. Jeśli więc Ty, Twoje dziecko lub jakakolwiek inna bliska Ci osoba cierpi na tę przypadłość, czytaj dalej, by uzyskać przydatne wskazówki zapewniające lepszy sen.
Wskazówka nr 1: Bądź wyrozumiały/a
Moczenie nocne (fachowa nazwa moczenia nocnego w jęz. łac. brzmi enuresis nocturna) może być powodem wstydu i zażenowania. Dlatego ważne jest, aby podczas rozmów na ten temat być bardzo delikatnym, zwłaszcza w stosunku do dzieci. Bądź wyrozumiały/a i chętny/a do współpracy, gdy dziecko zmoczy łóżko i nagradzaj je, gdy tego nie zrobi. Większość dzieci wyrasta z moczenia nocnego, ale jeśli w wieku 5 lub 6 lat nadal moczy się raz lub dwa razy w tygodniu, może być konieczne zastosowanie leczenia.
Wskazówka nr 2: Dowiedz się więcej o tej dolegliwości
Poznanie objawów i przyczyn nietrzymania moczu jest pierwszym krokiem do znalezienia odpowiedniej metody leczenia. Na naszej platformie znajdziesz wszystkie ważne informacje, w tym kilka faktów i liczb, które mogą Cię zaskoczyć. Na przykład, czy wiesz, że ponad 36 milionów ludzi w całej UE cierpi na inkontynencję moczową?Jeśli więc nie możesz spać w nocy, martwiąc się, że jesteś jedyną osobą cierpiącą na tę przypadłość – to jesteś w błędzie!
Wskazówka nr 3: Zmień swoją rutynę przed snem
Zarówno dorośli, jak i dzieci mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia moczenia nocnego, odpowiednio przygotowując się przed pójściem do łóżka. Na przykład, warto unikać picia zbyt dużej ilości płynów w godzinach poprzedzających pójście spać, zwłaszcza napojów, o których wiesz, że zwiększają potrzebę oddawania moczu. Dla niektórych będzie to kawa i herbata, dla innych napoje gazowane lub wody smakowe. Przydatne może być również prowadzenie dziennika mikcji. I oczywiście przed pójściem do łóżka warto skorzystać z toalety.
Wskazówka nr 4: Znajdź odpowiednią metodę leczenia
Moczenie nocne nie jest czymś, z czym trzeba się po prostu pogodzić. Istnieją skuteczne metody leczenia nietrzymania moczu dostępne zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci – od prostych zmian stylu życia po bardziej zaawansowane metody farmakologiczne i chirurgiczne. Wszystkie szczegółowe informacje znajdziesz na naszej platformie, gdzie wyjaśniono: „Dla kogo są przeznaczone?”, „Na czym polegają?” i „W jaki sposób mogę dowiedzieć się więcej?”.
Wskazówka nr 5: Porozmawiaj z lekarzem
Jeśli zawarte tu wskazówki Ci nie pomogły, prawdopodobnie nadszedł czas, aby porozmawiać z lekarzem. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci, ponieważ może się okazać, że będą one wymagały pomocy psychologicznej, aby upewnić się, że stan ten nie będzie występował w dorosłym życiu. Jeśli nie wiesz, jak rozpocząć taką rozmowę, zapoznaj się z naszym przewodnikiem „W jaki sposób mogę uzyskać pomoc?”.
Razem, możemy przestać śnić o zniknięciu problemu inkontynencji i zacząć działać naprawdę!
WFIPP
Wiadomości i artykuły dotyczące inkontynencji, które będziesz otrzymywać co miesiąc na skrzynce mailowej.