Blog
5 wskazówek dotyczących radzenia sobie z moczeniem nocnym u dorosłych
Inkontynencja to stan, z którym borykają się ludzie w różnym wieku. W tym poście przedstawimy Ci 5 najważniejszych wskazówek, jak radzić sobie z moczeniem nocnym.
Moczenie nocne zwykle kojarzy się z niemowlętami lub małymi dziećmi. Błędem jest jednak przekonanie, że nie może ono dotyczyć również osób dorosłych: inkontynencja to stan, z którym borykają się ludzie w różnym wieku. W tym poście przedstawimy Ci 5 najważniejszych wskazówek, jak radzić sobie z moczeniem nocnym.
Wskazówka nr 1: Poznaj specjalistyczną terminologię
Fachowa nazwa moczenia nocnego to enureza nocna. Wyraz „nocna” odnosi się do pory dnia, zaś „enureza” oznacza mimowolne oddawanie moczu. Jeśli osoba moczy się w nocy od urodzenia, mówi się, że cierpi na pierwotne moczenie nocne. U większości dorosłych jednak stan ten rozwija się w późniejszym okresie i jest nazywany wtórnym moczeniem nocnym. Oba te stany wchodzą w skład „nietrzymania moczu”, które jest globalnym problemem zdrowotnym dotykającym miliony ludzi.
Wskazówka nr 2: Stwórz swoją nocną rutynę
Społeczności zajmujące się kwestią zdrowia i dobrego samopoczucia są już od dawna świadome jak ważny dla organizmu jest sen. W WFIPP czujemy się znacznie lepiej po 7-8 godzinach snu. Przekształcenie Twojej sypialni w relaksującą oazę spokoju może pomóc Ci zmniejszyć niepokój związany z moczeniem nocnym, a wymaga tylko kilku prostych kroków! Po pierwsze, bardzo ważne jest pozbycie się urządzeń elektronicznych z sypialni i czytanie książki lub gazety przed snem. Po drugie, świeca zapachowa lub spray do poduszek mogą pomóc zmniejszyć stres i stworzyć przyjazną dla snu atmosferę. Postaraj się również nie jeść i nie pić na kilka godzin przed snem, aby organizm miał czas na trawienie i przygotowanie się do odpoczynku.
Wskazówka nr 3: Poznaj nowinki technologiczne
Alarmy wybudzeniowe mogą być skutecznym sposobem leczenia moczenia nocnego u dorosłych. Alarm działa w taki sposób, że wydaje dźwięki lub wibracje w momencie, gdy osoba zaczyna się moczyć. Masz wtedy czas szybko wyłączyć alarm, pójść do toalety i wrócić do snu, nie mocząc zbytnio łóżka. Po kilku tygodniach, Twoje ciało powinno nauczyć się nowej rutyny i budzić się przed alarmem.
Wskazówka nr 4: Prowadź dzienniczek mikcji
Wielu specjalistów może pomóc osobom dorosłym cierpiącym na moczenie nocne, w tym lekarz rodzinny, fizjoterapeuci i specjalnie przeszkolone pielęgniarki. Aby pomóc im zrozumieć Twój stan i objawy, warto jest zacząć prowadzić dzienniczek mikcji na 3 dni przed wizytą. Używając tego szablonu, możesz zapisywać, ile pijesz płynów, jak często oddajesz mocz i jak często występują u Ciebie objawy nietrzymania moczu. Pomoże Ci to uzyskać właściwą diagnozę.
Wskazówka nr 5: Popraw jakość swojego życia
Jeśli dzielisz z kimś łóżko, enureza nocna może szczególnie Cię niepokoić.Budzenie się i stwierdzenie, że zmoczyłeś/aś łóżko może być bardzo krępujące, a ponadto może stworzyć barierę dla zdrowego i szczęśliwego życia seksualnego. Na naszej stronie znajdziesz wskazówki, jak radzić sobie z tym problemem. Ważne jest, aby nie obwiniać siebie i nie oddalać się od partnera. Wiemy, że łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale doświadczenia naszej społeczności sugerują, że wskazówki te mogą okazać się bardzo przydatne i poprawić jakość życia.
Dziękuję za przeczytanie tego wpisy i życzymy spokojnej nocy!
WFIPP
Wiadomości i artykuły dotyczące inkontynencji, które będziesz otrzymywać co miesiąc na skrzynce mailowej.
