Jestem zestresowany(a) lub nerwowy(a)
To nic dziwnego, że inkontynencja wywołuje u ciebie niepokój. Jest to nadal temat tabu w społeczeństwie, w związku z czym wiele osób próbuje ukryć swoje objawy przed przyjaciółmi, rodziną, a nawet lekarzem. Ale pamiętaj – stanowi ona tak naprawdę powszechny problem i nie jest chorobą samą w sobie – jest to stan. Dostępnych jest wiele metod leczenia, które mogą znacząco wpłynąć na jakość Twojego życia.
Brak kontroli nad częstotliwością chodzenia do toalety może być bardzo stresujący, zwłaszcza jeśli martwisz się, czy uda Ci się znaleźć jakąś toaletę w pobliżu, że ktoś może wyczuć zapach moczu lub stolca albo zauważyć wkładkę na nietrzymanie moczu. Może Ci towarzyszyć wiele emocji, od poczucia winy, że jesteś ciężarem dla rodziny, po apatię lub wyparcie. Często osoby z nietrzymaniem moczu cierpią na niską samoocenę lub nawet depresję.
Jeśli martwisz się o swoje zdrowie psychiczne, możesz umówić się na wizytę u lekarza lub terapeuty. Oni doradzą Ci, jak najlepiej radzić sobie w tej sytuacji.
Ponadto istnieją inne możliwości, aby zmniejszyć poziom stresu i niepokoju. Kluczem jest otwarcie się, zarówno pod względem psychologicznym, jak i kulturowym, w celu stworzenia przyjaznego i pomocnego otoczenia, w którym będziesz odczuwać wsparcie i nie będziesz się izolować.
Oto kilka wskazówek, które możesz zastosować:
- Omów problem z kimś, komu ufasz, na przykład z partnerem, członkiem rodziny lub przyjacielem.
- Praktykuj medytację mindfulness
- Dołącz do lokalnej grupy wsparcia.
- Zapoznaj się z historiami innych osób.
- Używaj wkładek na nietrzymanie moczu oraz innych produktów, które pomogą Ci poczuć się pewniej.
- Umów się na wizytę u lekarza i znajdź odpowiadającą Ci metodę leczenia!
Bibliografia:
Mindfulness. [Internet]. 2018 [cyt. 3 sierpnia 2020 r.]. Dostępne od:https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/mindfulness/.
European Guidelines on Urinary Incontinence [Internet]. 2018 [cyt. 3 sierpnia 2020 r.]. Dostępne na stronie: https://wfip.org/european-guidelines-on-urinary-incontinence/.
