Mam trudności podczas seksu
Seks jest istotnym elementem życia wielu osób. I prawdę mówiąc, nikt nie chce martwić się inkontynencją podczas uprawiania seksu, czy to z nowym czy z długoletnim partnerem. Jeśli martwisz się o to, co może się wydarzyć podczas stosunku, może się nawet zdarzyć, że odmówisz uprawiania seksu lub będziesz się bardzo spieszyć. Oczywiście, może to poważnie wpłynąć na Twoją pewność siebie i spowodować odczuwanie braku atrakcyjności lub pożądania.
Ważne jest, aby nie obwiniać siebie i w rezultacie nie odsuwać od siebie drugiej osoby. Jeśli czujesz się wystarczająco pewnie, radzimy spróbować podzielić się swoimi obawami. Pamiętaj – Twój lekarz może pomóc Ci znaleźć odpowiednią metodę leczenia, która może poprawić Twoją pewność siebie i życie seksualne!
Oto kilka kluczowych wskazówek, o których należy pamiętać:
- Na kilka godzin przed stosunkiem unikaj pokarmów i napojów powodujących nietrzymanie moczu/stolca.
- Nie pij zbyt dużo płynów przed stosunkiem.
- Idź do toalety, odczekaj kilka minut, a następnie spróbuj ponownie, aby upewnić się, że pęcherz lub jelita zostały całkowicie opróżnione.
- Pod pościelą rozłóż prześcieradło nieprzemakalne, aby czuć się pewnie w razie wypadku.
- Wypróbuj różne pozycje, które najmniej obciążają pęcherz lub jelita.
- Wykonuj regularnie ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy. Wiele osób uważa, że dzięki nim seks jest bardziej satysfakcjonujący.
- Postaw na otwartość i szczerość! Porozmawiaj ze swoim partnerem, przyjacielem lub lekarzem. Inkontynencja nie jest chorobą i nie musisz sobie z nią radzić samotnie.
Bibliografia:
Tips to keep incontinence from interfering with your sex life [Internet]. 2020 [cyt. 3 sierpnia 2020 r.]. Dostępne pod adresem: http://www.ashasexualhealth.org/tips-to-keep-incontinence-from-interfering-with-your-sex-live/.
5 tips on managing urinary incontinence during sex[Internet]. 2019 [cyt. 3 sierpnia 2020 r.]. Dostępne pod adresem: https://www.health24.com/Medical/Incontinence/Incontinence-in-women/5-tips-on-managing-urinary-incontinence-during-sex-20190114.
