Martwię się o moją dietę
To, co jesz lub pijesz, ma ogromny wpływ na nietrzymanie moczu i stolca. Istnieją pewne ogólne zwyczaje związane ze stylem życia, którymi można się kierować, ale bardziej przydatna może okazać się rozmowa z dietetykiem.
Oto kilka wskazówek dietetycznych, o których należy pamiętać:
- Unikaj napojów zawierających kofeinę i alkohol, ponieważ mogą one zwiększać produkcję moczu.
- Unikaj pokarmów i napojów zawierających sztuczne substancje słodzące (np. napoje dietetyczne), ponieważ mogą one podrażniać pęcherz lub jelita.
- Pij odpowiednią ilość wody dziennie (około 6 szklanek). Niektóre osoby ograniczają spożycie płynów, ale tak naprawdę może to pogorszyć problem, podrażniając pęcherz lub prowadząc do zaparć. Kluczem jest znalezienie właściwej równowagi!
- Przestrzegaj diety bogatej w błonnik, który może pomóc w regulacji rytmu wypróżnień.
Bibliografia:
European Guidelines on Urinary Incontinence [Internet]. 2018 [cyt. 3 sierpnia 2020 r.]. Dostępne na stronie: https://wfip.org/european-guidelines-on-urinary-incontinence/.
